12.6 km | 01:15:59 | 06:02/km日期: 2013-08-25 17:49 - 地點: 大東藝文中心>衛武營 - 天氣: 什麼都有 - 卡路里: 550 Cal
Pace: 05'40" / 05'36" / 05'30" / 05'51" / 05'55" / 06'15" / 06'21" / 06'13" / 05'59" / 06'05" / 11'31" / 06'32" / 06'29" /
原來是可以在一小時內跑完10K的,
但10K後的2K,按著腹部跑完。
基本訓練
-曾一嗚-不愛
-曾一嗚-火燒的寂寞 -
-曾一嗚-也許明天
-曾一嗚-我要快樂
-曾一嗚-我要我們在一起
-曾一嗚-黑色幽默
8月累積里程 :
87.11 km ![](images/shoe.png)
adidas REVOLUTION W climacool 360 累積 :
127.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'36" | 00:11'16" |
3 | 05'30" | 00:16'46" |
4 | 05'51" | 00:22'37" |
5 | 05'55" | 00:28'32" |
6 | 06'15" | 00:34'47" |
7 | 06'21" | 00:41'08" |
8 | 06'13" | 00:47'21" |
9 | 05'59" | 00:53'20" |
10 | 06'05" | 00:59'25" |
11 | 11'31" | 01:10'56" |
12 | 06'32" | 01:17'28" |
12.6 | 06'39" | 01:21'14" |