陳奕昕 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕昕基隆
ID 223692

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91.2 km | 04:57:26 | 18.4 km/h

日期: 2024-04-06 08:31 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2339 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'38"

(22'38")

21.43 (-9.61)

8046 / 8046

2

21'01"

(43'39")

23.08 (-7.96)

8046 / 16093

3

34'18"

(01:17'57")

14.12 (-16.92)

8046 / 24140

4

15'35"

(01:33'33")

31.03

8046 / 32186

5

18'35"

(01:52'09")

26.09 (-4.95)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.7 %
2	15.6	-0.8 %
3	30.0	-0.5 %
4	21.8	-0.9 %
5	25.0	-0.8 %
6	36.4	-1.2 %
7	29.5	-0.7 %
8	18.7	-0.6 %
9	23.7	-0.9 %
10	19.4	-0.4 %
11	20.7	-2.1 %
12	30.5	-1.2 %
13	14.2	-0.1 %
14	23.4	-0.2 %
15	32.4	-0.7 %
16	34.0	-0.4 %
17	23.4	-0.5 %
18	30.5	-1.1 %
19	35.0	-0.8 %
20	31.0	-0.5 %
21	33.0	-0.6 %
22	27.3	-0.7 %
23	3.0	1.3 %
24	27.7	1.3 %
25	29.0	1.8 %
26	31.9	-0.9 %
27	30.0	-0.7 %
28	29.8	2.0 %
29	32.1	-0.1 %
30	29.5	1.6 %
31	32.4	-0.6 %
32	33.3	-0.6 %
33	30.0	-1.2 %
34	31.3	-1.7 %
35	28.8	2.2 %
36	34.3	-0.6 %
37	35.0	-0.9 %
38	24.0	1.3 %
39	13.0	-0.3 %
40	30.8	1.8 %
41	32.4	-0.4 %
42	29.3	-0.6 %
43	29.3	2.6 %
44	24.7	-1.0 %
45	10.9	-0.9 %
46	26.3	1.3 %
47	27.3	-0.4 %
48	19.3	4.0 %
49	22.9	-1.7 %
50	22.8	1.0 %
51	25.0	1.3 %
52	1.3	-0.8 %
53	14.5	4.0 %
54	17.5	4.1 %
55	17.3	3.3 %
56	24.2	-1.7 %
57	18.9	-2.2 %
58	24.5	2.6 %
59	26.9	-3.0 %
60	11.0	4.6 %
61	30.8	-2.3 %
62	26.5	-3.3 %
63	26.9	2.6 %
64	27.9	-2.8 %
65	25.5	1.0 %
66	31.0	-0.2 %
67	19.9	2.1 %
68	9.6	2.9 %
69	14.6	-2.8 %
70	35.3	-2.7 %
71	19.0	3.5 %
72	37.5	-4.2 %
73	28.8	1.0 %
74	17.2	3.0 %
75	38.3	-3.1 %
76	28.8	-0.9 %
77	31.0	-0.2 %
78	27.9	1.2 %
79	25.4	-0.3 %
80	21.8	-2.2 %
81	27.9	1.0 %
82	25.4	-0.3 %
83	27.1	1.3 %
84	25.0	-0.2 %
85	25.9	-0.3 %
86	24.2	1.0 %
87	26.7	1.0 %
88	27.5	1.0 %
89	20.7	-0.4 %
90	21.8	2.2 %
91	7.5	-0.2 %
91.2	12.8	1.0 %

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