廖惠于 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖惠于基隆
ID 780590

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62.2 km | 03:01:24 | 20.6 km/h

日期: 2024-03-24 08:12 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1249 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

26.47 (-3.28)

5000 / 5000

2

10'26"

(21'50")

28.80 (-0.95)

5000 / 10000

3

10'16"

(32'06")

29.27 (-0.48)

5000 / 15000

4

10'41"

(42'48")

28.12 (-1.63)

5000 / 20000

5

10'07"

(52'55")

29.75

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	26.1	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	26.9	0.0 %
5	29.3	1.0 %
6	28.3	0.0 %
7	31.0	-0.2 %
8	28.3	1.0 %
9	26.3	-0.4 %
10	30.0	0.0 %
11	28.6	-0.1 %
12	28.3	-0.7 %
13	30.8	-0.2 %
14	28.6	1.0 %
15	30.0	0.0 %
16	28.8	-0.2 %
17	27.7	1.0 %
18	26.3	1.0 %
19	28.3	-0.2 %
20	29.3	-0.2 %
21	28.6	-0.1 %
22	30.0	-0.2 %
23	29.3	-0.2 %
24	30.8	1.0 %
25	29.8	-0.1 %
26	1.2	-0.8 %
27	26.9	1.0 %
28	28.8	1.0 %
29	30.8	-0.4 %
30	30.8	1.0 %
31	13.1	1.8 %
32	13.2	-1.5 %
33	4.9	1.5 %
34	18.6	1.2 %
35	6.7	1.5 %
36	2.9	13.0 %
37	19.8	1.8 %
38	13.5	3.8 %
39	1.7	-51.3 %
40	25.0	-0.3 %
41	12.4	-1.3 %
42	18.3	1.3 %
43	20.7	-0.2 %
44	22.2	1.0 %
45	28.3	-0.2 %
46	27.1	-0.4 %
47	27.7	-0.4 %
48	9.1	-0.7 %
49	18.8	-0.4 %
50	29.8	-0.4 %
51	32.4	-0.2 %
52	26.7	-0.7 %
53	24.3	2.0 %
54	24.0	-0.8 %
55	30.3	-0.4 %
56	28.1	-0.2 %
57	25.0	-0.4 %
58	23.4	1.0 %
59	25.5	-0.3 %
60	27.9	1.0 %
61	28.1	-0.3 %
62	23.8	-0.7 %
62.2	19.7	-0.5 %

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