10.3 km | 01:11:27 | 06:55/km日期: 2016-06-23 18:48 - 總爬升: 145 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
Pace: 06'01" / 10'42" / 07'30" / 06'10" / 05'54" / 06'14" / 06'35" / 08'36" / 05'59" / 05'42" / 06'41" /
視障陪跑練習
...
以後應該星期四會固定在此練習了吧...
今天又加入了兩位陪跑員...
南橫超馬好手清禎大哥與麗梅姊...
也感謝周遭民眾對我們的體諒...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
53.11 km ![](images/shoe.png)
SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 :
755.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 10'42" | 00:16'43" |
3 | 07'30" | 00:24'13" |
4 | 06'10" | 00:30'23" |
5 | 05'54" | 00:36'17" |
6 | 06'14" | 00:42'31" |
7 | 06'35" | 00:49'06" |
8 | 08'36" | 00:57'42" |
9 | 05'59" | 01:03'41" |
10 | 05'42" | 01:09'23" |
10.3 | 06'40" | 01:11'27" |