吳政諭 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
ID 23870

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10.0 km | 01:29:20 | 08:56/km

創世 30『我的少男少女時代』大成長城-幸福盃公益路跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	01:29:20
總名次	532 / 1231
分組名次	433 / 810
平均速度	08:56/km

日期: 2016-06-19 07:13 - 地點: 觀汐平台 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

07'39" (+01'25")

500 / 500

2

03'39"

(07'29")

07'19" (+01'05")

500 / 1000

3

03'26"

(10'56")

06'53" (+00'39")

500 / 1500

4

03'47"

(14'43")

07'35" (+01'21")

500 / 2000

5

03'32"

(18'16")

07'04" (+00'50")

500 / 2500

展開計圈分析

我的少男少女時代公益路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.03 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 2014大阪馬紀念鞋累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳瑋農, Liang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	07'12"	00:21'56"
4	08'37"	00:30'33"
5	08'03"	00:38'36"
6	10'05"	00:48'41"
7	11'25"	01:00'06"
8	06'47"	01:06'53"
9	09'15"	01:16'08"
10	09'13"	01:25'21"
10.6	06'08"	01:29'08"

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朋友動態

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