鄭晉暘 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭晉暘桃園
ID 727946

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5.0 km | 00:31:39 | 06:19/km

日期: 2024-03-04 18:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.8

Pace: 06'03" / 06'11" / 08'47" / 06'31" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.04 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'11"	00:12'14"
3	08'47"	00:21'01"
4	06'31"	00:27'32"
5.0	07'53"	00:35'26"

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