曾文楷 2016/05/29 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾文楷

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:50:36 | 09:43/km | 第10馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	06:50:36
總名次	986 / 1315
分組名次	6 / 52
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:34'15" (+03'20")

15 km

(01:44'31")

00:39'21" (+08'26")

01:27'13" (+22'03")

20 km

(02:32'23")

00:47'52" (+16'57")

25 km

(03:24'52")

00:52'29" (+21'34")

01:48'34" (+43'24")

30 km

(04:20'57")

00:56'05" (+25'10")

35 km

(05:24'56")

01:03'59" (+33'04")

02:02'27" (+57'17")

40 km

(06:23'24")

00:58'28" (+27'33")

Finish

(06:50:36)

日期: 2016-05-29 06:01 - 總爬升: 1113 m - 地點: 台南新化 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3030 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

標準的烤肉馬，308的路線再挑戰一次!!!

賽前宣言: 賞花去~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.21 km

美津濃 J1GC154440-藍累積 : 687.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Johnny, Kenny Lin 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	06'06"	00:24'34"
5	06'21"	00:30'55"
6	07'00"	00:37'55"
7	06'23"	00:44'18"
8	06'15"	00:50'33"
9	07'36"	00:58'09"
10	07'01"	01:05'10"
11	08'34"	01:13'44"
12	07'40"	01:21'24"
13	09'58"	01:31'22"
14	06'00"	01:37'22"
15	07'09"	01:44'31"
16	11'58"	01:56'29"
17	07'49"	02:04'18"
18	12'16"	02:16'34"
19	08'46"	02:25'20"
20	07'03"	02:32'23"
21	08'05"	02:40'28"
22	15'46"	02:56'14"
23	08'58"	03:05'12"
24	08'31"	03:13'43"
25	11'09"	03:24'52"
26	12'36"	03:37'28"
27	11'09"	03:48'37"
28	15'10"	04:03'47"
29	07'24"	04:11'11"
30	09'46"	04:20'57"
31	09'28"	04:30'25"
32	27'34"	04:57'59"
33	10'45"	05:08'44"
34	07'22"	05:16'06"
35	08'50"	05:24'56"
36	09'09"	05:34'05"
37	15'03"	05:49'08"
38	14'21"	06:03'29"
39	08'37"	06:12'06"
40	11'18"	06:23'24"
41	10'54"	06:34'18"
42	07'33"	06:41'51"
43	06'10"	06:48'01"
43.5	05'56"	06:50'54"