Niko Lin 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Niko Lin 高雄
ID 615963

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5.7 km | 06:08:23 | 64:11/km

日期: 2023-12-10 08:21 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1230 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

0.83

110 / 110

2

00'01"

(07'59")

0

0 / 110

3

00'01"

(08'00")

0

0 / 110

4

00'01"

(08'01")

0.04 (-0.80)

0 / 110

5

02:29'13"

(02:37'15")

0.76 (-0.07)

1890 / 2000

6

03:31'08"

(06:08'23")

1.06

3738 / 5739

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

2024-01-21 22:00 ·

2024-01-21 22:00 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'28"	00:58'28"
2	97'59"	02:36'27"
3	67'50"	03:44'17"
4	67'05"	04:51'22"
5	50'13"	05:41'35"
5.7	35'12"	06:07'36"

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