哇係阿賢 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
ID 650253

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第5半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'38" (+00'14")

15 km

(01:20'59")

00:27'57" (+01'33")

00:57'42" (+04'40")

20 km

(01:50'44")

00:29'45" (+03'21")

Finish

(02:01:37)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

台中

哇係阿賢

這pose 100分

·

台中

哇係阿賢

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅綠燈的問題😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.98 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Bui Kiki, 台中阿成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	05'02"	00:26'24"
6	05'13"	00:31'37"
7	05'20"	00:36'57"
8	05'19"	00:42'16"
9	05'25"	00:47'41"
10	05'21"	00:53'02"
11	05'25"	00:58'27"
12	05'29"	01:03'56"
13	05'53"	01:09'49"
14	05'37"	01:15'26"
15	05'33"	01:20'59"
16	05'50"	01:26'49"
17	05'43"	01:32'32"
18	06'12"	01:38'44"
19	06'11"	01:44'55"
20	05'49"	01:50'44"
21	05'36"	01:56'20"
21.6	08'31"	02:01'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km