andy 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
ID 141633

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全馬 | 04:07:46 | 05:52/km | 第39馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'04")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'47"

15 km

(01:18'01")

00:26'23" (+00'36")

00:52'47" (+01'09")

20 km

(01:44'25")

00:26'24" (+00'37")

25 km

(02:11'49")

00:27'24" (+01'37")

00:57'28" (+05'50")

30 km

(02:41'53")

00:30'04" (+04'17")

35 km

(03:12'24")

00:30'31" (+04'44")

01:06'54" (+15'16")

40 km

(03:48'47")

00:36'23" (+10'36")

Finish

(04:07:46)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'08")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'45")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'37")

04'52"

1000 / 4000

5

05'13"

(25'51")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年路線規劃良好，沒聽到上班的用路人的問候了🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.63 km

愛迪達波11橘累積 : 868.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃龍龍, 張慶忠和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2023-11-26 18:19 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2023-11-26 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	05'37"	00:15'45"
4	04'52"	00:20'37"
5	05'14"	00:25'51"
6	05'06"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'04"	00:41'15"
9	05'11"	00:46'26"
10	05'12"	00:51'38"
11	05'28"	00:57'06"
12	05'15"	01:02'21"
13	05'12"	01:07'33"
14	05'23"	01:12'56"
15	05'05"	01:18'01"
16	05'33"	01:23'34"
17	05'12"	01:28'46"
18	05'17"	01:34'03"
19	05'07"	01:39'10"
20	05'15"	01:44'25"
21	05'16"	01:49'41"
22	05'56"	01:55'37"
23	05'31"	02:01'08"
24	05'18"	02:06'26"
25	05'23"	02:11'49"
26	06'06"	02:17'55"
27	05'33"	02:23'28"
28	06'17"	02:29'45"
29	05'38"	02:35'23"
30	06'30"	02:41'53"
31	05'39"	02:47'32"
32	05'55"	02:53'27"
33	06'25"	02:59'52"
34	06'01"	03:05'53"
35	06'31"	03:12'24"
36	06'48"	03:19'12"
37	06'34"	03:25'46"
38	07'13"	03:32'59"
39	07'08"	03:40'07"
40	08'40"	03:48'47"
41	07'10"	03:55'57"
42	08'44"	04:04'41"
42.5	06'20"	04:07'46"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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