楊流芳 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊流芳高雄
ID 397448

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全馬 | 04:37:31 | 06:34/km | 第5馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'11")

00:59'10" (+00'45")

10 km

(00:59'10")

00:29'28" (+00'57")

15 km

(01:27'41")

00:28'31"

00:58'25"

20 km

(01:57'35")

00:29'54" (+01'23")

25 km

(02:29'55")

00:32'20" (+03'49")

01:04'40" (+06'15")

30 km

(03:02'15")

00:32'20" (+03'49")

35 km

(03:37'05")

00:34'50" (+06'19")

01:16'49" (+18'24")

40 km

(04:19'04")

00:41'59" (+13'28")

Finish

(04:37:31)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

天氣太好

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.54 km

HOKA Rincon 3 Wide 1 累積 : 735.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

林瑞榮真是厲害喔

2023-11-26 13:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'46"	00:12'15"
3	05'49"	00:18'04"
4	05'52"	00:23'56"
5	05'46"	00:29'42"
6	05'56"	00:35'38"
7	05'44"	00:41'22"
8	06'48"	00:48'10"
9	05'29"	00:53'39"
10	05'31"	00:59'10"
11	06'01"	01:05'11"
12	05'34"	01:10'45"
13	05'45"	01:16'30"
14	05'33"	01:22'03"
15	05'38"	01:27'41"
16	06'01"	01:33'42"
17	05'50"	01:39'32"
18	06'25"	01:45'57"
19	05'46"	01:51'43"
20	05'52"	01:57'35"
21	05'58"	02:03'33"
22	07'03"	02:10'36"
23	06'32"	02:17'08"
24	05'58"	02:23'06"
25	06'49"	02:29'55"
26	05'57"	02:35'52"
27	05'58"	02:41'50"
28	08'01"	02:49'51"
29	06'22"	02:56'13"
30	06'02"	03:02'15"
31	06'10"	03:08'25"
32	07'23"	03:15'48"
33	07'22"	03:23'10"
34	07'36"	03:30'46"
35	06'19"	03:37'05"
36	07'15"	03:44'20"
37	07'31"	03:51'51"
38	08'37"	04:00'28"
39	10'09"	04:10'37"
40	08'27"	04:19'04"
41	06'38"	04:25'42"
42	07'12"	04:32'54"
42.6	08'13"	04:37'31"

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朋友動態

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