吉哥 2023/11/15 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第6半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+04'57")

01:14'22" (+06'59")

10 km

(01:14'22")

00:35'50" (+02'15")

15 km

(01:48'10")

00:33'48" (+00'13")

01:07'23"

20 km

(02:21'45")

00:33'35"

Finish

(02:28:30)

日期: 2023-11-15 05:16 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 27908 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'04")

1000 / 1000

184 / 72

07'41"

(15'12")

07'39" (+01'13")

1002 / 2002

186 / 69

07'31"

(22'43")

07'30" (+01'04")

1000 / 3003

186 / 71

08'02"

(30'45")

08'01" (+01'35")

1000 / 4003

184 / 67

07'50"

(38'35")

07'49" (+01'23")

1000 / 5004

186 / 68

展開計圈分析

各位早安

賽後評分: 自主跑
給 3 星

11月累積里程 : 610.00 km

025丫拖母子鱷魚20210801 母子鱷魚累積 : 1424.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿龍 , @張小弟@ 和其他 188 人說推

留言

觀看另 43 則留言

黃肇璟恭喜大哥高速成績完賽

2023-11-16 15:18 ·

2 個人推

陳怡文讚啦

2023-11-17 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'40"	00:15'11"
3	07'32"	00:22'43"
4	07'59"	00:30'42"
5	07'50"	00:38'32"
6	07'33"	00:46'05"
7	07'27"	00:53'32"
8	07'07"	01:00'39"
9	06'51"	01:07'30"
10	06'52"	01:14'22"
11	06'51"	01:21'13"
12	06'34"	01:27'47"
13	06'55"	01:34'42"
14	06'39"	01:41'21"
15	06'49"	01:48'10"
16	06'27"	01:54'37"
17	06'26"	02:01'03"
18	07'11"	02:08'14"
19	06'36"	02:14'50"
20	06'55"	02:21'45"
21	06'27"	02:28'12"
21.0	374'31"	02:28'30"