Fanny 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第30半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'43")

00:54'48" (+01'41")

10 km

(00:54'48")

00:26'37" (+00'09")

15 km

(01:21'27")

00:26'39" (+00'11")

00:53'07"

20 km

(01:47'55")

00:26'28"

Finish

(01:54:08)

日期: 2023-11-12 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'27")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'45")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'58")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'10")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面2公里人太多擠不出去，可惜了一點，但還是有小小破pb啦

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 交管讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 搖頭冰和其他 42 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳向榮 Fanny 午安！恭喜漂亮完賽！

2023-11-14 13:04 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜高速完賽👍

2023-11-19 13:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'37"	00:12'27"
3	05'18"	00:17'45"
4	05'13"	00:22'58"
5	05'13"	00:28'11"
6	05'19"	00:33'30"
7	05'22"	00:38'52"
8	05'14"	00:44'06"
9	05'14"	00:49'20"
10	05'28"	00:54'48"
11	05'13"	01:00'01"
12	05'28"	01:05'29"
13	05'21"	01:10'50"
14	05'23"	01:16'13"
15	05'14"	01:21'27"
16	05'36"	01:27'03"
17	05'02"	01:32'05"
18	05'16"	01:37'21"
19	05'25"	01:42'46"
20	05'09"	01:47'55"
21	05'08"	01:53'03"
21.2	04'49"	01:54'14"

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