Younger Yang 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Younger Yang 新北市
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138.9 km | 09:42:33 | 14.3 km/h

日期: 2016-04-30 06:34 - 總爬升: 1374 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3602 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'53"

(33'53")

8.87 (-28.63)

5000 / 5000

2

13'23"

(47'16")

22.50 (-15.00)

5000 / 10000

3

11'29"

(58'46")

26.28 (-11.22)

5000 / 15000

4

29'24"

(01:28'10")

10.23 (-27.27)

5000 / 20000

5

13'53"

(01:42'04")

21.69 (-15.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.71 km

Giant TCR2 2012

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·

Chien-Hao Su 好弱

2016-05-11 19:51 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	0.0 %
2	17.6	3.0 %
3	21.7	0.0 %
4	2.9	0.0 %
5	22.8	2.0 %
6	17.1	4.5 %
7	24.0	-3.5 %
8	22.1	-0.2 %
9	26.9	2.0 %
10	24.7	2.7 %
11	18.8	3.0 %
12	30.0	2.0 %
13	30.3	1.8 %
14	26.5	1.6 %
15	29.0	2.0 %
16	20.9	2.2 %
17	3.0	2.5 %
18	27.7	2.2 %
19	25.0	2.7 %
20	26.7	4.5 %
21	22.5	2.9 %
22	26.3	2.2 %
23	25.4	2.3 %
24	19.4	4.3 %
25	17.3	5.0 %
26	12.9	5.8 %
27	24.2	-1.9 %
28	29.3	-1.9 %
29	29.0	-1.9 %
30	40.4	-2.9 %
31	23.2	2.6 %
32	30.3	-2.2 %
33	25.2	3.8 %
34	34.0	-4.2 %
35	29.0	3.0 %
36	7.2	-1.0 %
37	16.1	3.1 %
38	15.8	3.4 %
39	31.6	-3.9 %
40	72.0	-3.1 %
41	55.4	-5.2 %
42	40.9	-3.7 %
43	33.6	-0.7 %
44	34.6	-1.5 %
45	30.5	-0.6 %
46	31.3	-0.7 %
47	13.6	-0.8 %
48	3.7	-0.4 %
49	14.5	3.0 %
50	19.7	1.4 %
51	16.6	3.1 %
52	10.9	5.2 %
53	10.7	5.5 %
54	8.7	7.5 %
55	9.9	6.6 %
56	10.3	7.1 %
57	8.8	7.6 %
58	10.9	-5.5 %
59	9.6	7.5 %
60	3.7	-6.3 %
61	31.6	-7.3 %
62	28.1	-7.2 %
63	28.3	-6.3 %
64	33.0	-7.7 %
65	30.8	-5.3 %
66	33.0	-4.3 %
67	32.7	-2.8 %
68	28.1	-1.3 %
69	29.3	-2.1 %
70	7.4	-0.6 %
71	28.1	-0.6 %
72	29.0	-0.5 %
73	32.7	-1.0 %
74	33.0	-0.9 %
75	27.7	3.8 %
76	28.8	2.7 %
77	33.0	-0.7 %
78	30.5	3.3 %
79	22.6	2.9 %
80	32.7	-1.3 %
81	0.8	10.0 %
82	18.2	4.3 %
83	21.6	-2.6 %
84	22.4	1.8 %
85	23.8	2.0 %
86	29.3	-1.7 %
87	25.7	-2.2 %
88	25.2	4.0 %
89	24.3	2.5 %
90	28.8	-0.3 %
91	19.8	3.0 %
92	22.1	-2.8 %
93	24.3	2.0 %
94	23.8	2.5 %
95	18.6	2.0 %
96	21.2	2.0 %
97	16.6	4.5 %
98	12.1	4.5 %
99	5.5	8.8 %
100	1200.0	1.0 %
101	32.7	-2.4 %
102	20.5	-2.7 %
103	5.7	-1.9 %
104	20.0	2.0 %
105	19.8	4.5 %
106	21.6	2.7 %
107	20.7	3.0 %
108	22.6	-2.0 %
109	2.3	2.2 %
110	15.6	3.6 %
111	17.4	3.6 %
112	19.7	2.1 %
113	27.9	-4.4 %
114	34.3	-3.1 %
115	31.9	-4.0 %
116	35.0	-3.6 %
117	28.8	-1.1 %
118	32.4	-1.8 %
119	23.8	-3.0 %
120	31.0	-2.5 %
121	32.1	-1.4 %
122	8.0	-1.9 %
123	15.9	2.6 %
124	37.5	-0.9 %
125	21.1	-0.4 %
126	26.5	-1.3 %
127	14.9	-0.4 %
128	13.1	-0.6 %
129	13.2	-1.9 %
130	19.5	-0.9 %
131	12.3	-0.8 %
132	13.4	4.6 %
133	9.2	3.2 %
134	28.6	-3.5 %
135	16.5	-0.4 %
136	10.5	0.0 %
137	13.9	-0.2 %
138	18.8	0.0 %
138.9	15.0	0.0 %

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