Fanny 2023/10/29 訓練日誌

Fanny 台中
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Fanny

半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第29半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:55'14" (+00'46")

10 km

(00:55'14")

00:28'09" (+01'04")

15 km

(01:22'24")

00:27'10" (+00'05")

00:54'28"

20 km

(01:49'42")

00:27'18" (+00'13")

Finish

(01:56:22)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

05'21"

(11'14")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

05'13"

(16'28")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

05'14"

(21'43")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

05'22"

(27'05")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是坡，不想再跑坡了！
紅綠燈被擋了四次，真是很討厭

*這個月的跑量創新高了！好累喔😔

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 阿九哥Collar 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎉飆速完賽，扣掉紅綠燈秒數，說不定破PB了～🎉🎊👍

2023-10-31 12:00 ·

1 個人推

阿九哥Collar Fanny早上好☀️恭囍您安全完賽💐🥭👏🏻🍑👍🐎🎉🏃🏃‍♀️

2023-11-01 04:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'14"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'50"	00:32'55"
7	05'46"	00:38'41"
8	05'33"	00:44'14"
9	05'26"	00:49'40"
10	05'34"	00:55'14"
11	05'19"	01:00'33"
12	05'26"	01:05'59"
13	05'37"	01:11'36"
14	05'22"	01:16'58"
15	05'26"	01:22'24"
16	05'26"	01:27'50"
17	05'24"	01:33'14"
18	06'15"	01:39'29"
19	05'08"	01:44'37"
20	05'05"	01:49'42"
21	05'15"	01:54'57"
21.3	05'00"	01:56'21"