Frank Liu(潤琳) 2023/10/22 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:19:11 | 07:33/km | 第52馬

2023 台中太平鳥榕頭全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:35'56" (+02'52")

15 km

(01:44'36")

00:35'36" (+02'32")

01:14'21" (+05'21")

20 km

(02:23'21")

00:38'45" (+05'41")

25 km

(03:02'41")

00:39'20" (+06'16")

01:15'35" (+06'35")

30 km

(03:38'56")

00:36'15" (+03'11")

35 km

(04:18'32")

00:39'36" (+06'32")

01:25'05" (+16'05")

40 km

(05:04'01")

00:45'29" (+12'25")

Finish

(05:19:11)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 254 m - 地點: 太平 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

台中

Frank Liu(潤琳)

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台中

Frank Liu(潤琳)

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第52馬入袋，穿鞋跑還是起水泡收場，看來還是穿阿托最沒有問題

賽後評分: 在地路跑要支持
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.06 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8200.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳榮樟和張清榮說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-22 13:18 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	07'28"	00:20'55"
4	06'05"	00:27'00"
5	06'04"	00:33'04"
6	07'48"	00:40'52"
7	06'26"	00:47'18"
8	06'59"	00:54'17"
9	07'08"	01:01'25"
10	07'35"	01:09'00"
11	06'41"	01:15'41"
12	06'28"	01:22'09"
13	08'07"	01:30'16"
14	07'19"	01:37'35"
15	07'01"	01:44'36"
16	09'25"	01:54'01"
17	06'49"	02:00'50"
18	07'10"	02:08'00"
19	08'23"	02:16'23"
20	06'58"	02:23'21"
21	07'42"	02:31'03"
22	09'29"	02:40'32"
23	07'12"	02:47'44"
24	07'45"	02:55'29"
25	07'12"	03:02'41"
26	06'36"	03:09'17"
27	07'11"	03:16'28"
28	06'49"	03:23'17"
29	06'44"	03:30'01"
30	08'55"	03:38'56"
31	06'57"	03:45'53"
32	07'55"	03:53'48"
33	07'36"	04:01'24"
34	07'59"	04:09'23"
35	09'09"	04:18'32"
36	07'42"	04:26'14"
37	08'43"	04:34'57"
38	09'51"	04:44'48"
39	08'22"	04:53'10"
40	10'51"	05:04'01"
41	07'30"	05:11'31"
42	07'11"	05:18'42"
42.1	04'01"	05:19'11"