Gary Chan 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chan 香港
ID 356868

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2.5 km | 00:16:36 | 06:46/km

日期: 2023-10-15 05:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'43" / 06'46" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'30")

06'45"

1000 / 2000

3

03'06"

(16'36")

06'49" (+00'04")

454 / 2454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.97 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
2.5	06'51"	00:16'36"

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