葉佳琪 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉佳琪新竹
ID 733531

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6.3 km | 03:07:23 | 29:52/km

日期: 2023-10-14 09:31 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'41"

(23'41")

1.76

696 / 696

2

01:36'05"

(01:59'46")

1.54 (-0.22)

2468 / 3164

3

01:07'37"

(03:07'23")

2.76

3109 / 6274

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'26"	00:37'26"
2	42'38"	01:20'04"
3	35'22"	01:55'26"
4	22'37"	02:18'03"
5	21'24"	02:39'27"
6	21'22"	03:00'49"
6.3	23'48"	03:07'21"

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