邱金鴻 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱金鴻新竹
ID 740003

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33.6 km | 01:28:32 | 22.8 km/h

日期: 2023-08-12 05:53 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 166 - 踏頻: 63 - 卡路里: 965 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.65 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.0 %
2	30.0	-0.1 %
3	17.6	0.0 %
4	26.1	-0.1 %
5	28.3	1.0 %
6	30.8	-0.1 %
7	21.8	1.0 %
8	29.0	1.2 %
9	26.5	-0.7 %
10	25.2	-0.5 %
11	25.5	-0.3 %
12	25.0	-0.2 %
13	24.2	0.0 %
14	23.8	-0.2 %
15	26.3	0.0 %
16	22.9	2.0 %
17	23.7	0.0 %
18	22.0	1.0 %
19	22.6	1.4 %
20	13.1	1.7 %
21	31.6	-1.0 %
22	35.3	-0.8 %
23	26.9	-0.3 %
24	25.0	-0.3 %
25	4.9	-0.2 %
26	21.7	2.2 %
27	18.2	-1.3 %
28	23.5	-1.0 %
29	14.6	3.2 %
30	9.7	3.9 %
31	7.2	4.0 %
32	40.4	-3.6 %
33	31.6	-2.5 %
33.6	13.0	-1.5 %

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