Frank Liu(潤琳) 2023/09/10 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:42:54 | 08:07/km | 第48馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:16'23" (+10'36")

10 km

(01:16'23")

00:47'23" (+18'23")

15 km

(01:48'16")

00:31'53" (+02'53")

01:05'47"

20 km

(02:22'10")

00:33'54" (+04'54")

25 km

(03:02'36")

00:40'26" (+11'26")

01:35'15" (+29'28")

30 km

(03:57'25")

00:54'49" (+25'49")

35 km

(04:40'12")

00:42'47" (+13'47")

01:30'03" (+24'16")

40 km

(05:27'28")

00:47'16" (+18'16")

Finish

(05:42:54)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1067 m - 地點: 泰安祕境 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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第47馬艱苦中完成，比去年進步一小時多

賽前宣言: go

賽後評分: 補給不錯、志工服務好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8200.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

何凱莉, 陳榮樟和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-10 13:02 ·

陳榮興晚安🌛恭喜完賽🎉👍

2023-09-10 21:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	01'46"	00:08'28"
3	05'26"	00:13'54"
4	07'19"	00:21'13"
5	07'47"	00:29'00"
6	08'37"	00:37'37"
7	10'49"	00:48'26"
8	09'29"	00:57'55"
9	09'05"	01:07'00"
10	09'23"	01:16'23"
11	06'11"	01:22'34"
12	06'13"	01:28'47"
13	06'18"	01:35'05"
14	06'58"	01:42'03"
15	06'13"	01:48'16"
16	05'30"	01:53'46"
17	06'02"	01:59'48"
18	07'56"	02:07'44"
19	06'19"	02:14'03"
20	08'07"	02:22'10"
21	06'37"	02:28'47"
22	06'35"	02:35'22"
23	08'48"	02:44'10"
24	09'35"	02:53'45"
25	08'51"	03:02'36"
26	10'19"	03:12'55"
27	10'29"	03:23'24"
28	13'12"	03:36'36"
29	12'51"	03:49'27"
30	07'58"	03:57'25"
31	07'58"	04:05'23"
32	07'24"	04:12'47"
33	09'13"	04:22'00"
34	08'26"	04:30'26"
35	09'46"	04:40'12"
36	10'05"	04:50'17"
37	09'49"	05:00'06"
38	11'32"	05:11'38"
39	07'45"	05:19'23"
40	08'05"	05:27'28"
41	05'45"	05:33'13"
42	07'20"	05:40'33"
41.5	-4'-36"	05:42'54"