今日課表 暖身4.6k+1000m@4:00間歇 x 6趟間休4分+收操4.3k 第一趟 4:02 第二趟 4:00 第三趟 3:56 第四趟 3:58 第五趟 3:55 第六趟 3:56 整體看算達標,今天沒出太陽天氣陰陰的,跑起來比上週好得多,上半身放鬆跑,大約只用九成力即可達標 不過昨天騎車爬山一小時大腿還是有點餘威,跑起來可以感覺的到,還好沒什影響,順利完成本週第二道主菜..... http://connect.garmin.com/profile/NickLiang