俊樺 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
ID 4326

326 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.5 km | --:--:-- | --:-- | 第21馬

初一許願永保安康．第九屆猴賽雷府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2016-02-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:41'04" (+07'09")

15 km

(01:54'00")

00:39'01" (+05'06")

01:21'33" (+06'34")

20 km

(02:36'32")

00:42'32" (+08'37")

25 km

(03:24'27")

00:47'55" (+14'00")

01:22'25" (+07'26")

30 km

(03:58'57")

00:34'30" (+00'35")

35 km

(04:41'29")

00:42'32" (+08'37")

01:25'50" (+10'51")

40 km

(05:24'47")

00:43'18" (+09'23")

45 km

(06:05'03")

00:40'16" (+06'21")

01:18'30" (+03'31")

50 km

(06:43'17")

00:38'14" (+04'19")

Finish

()

日期: 2016-02-08 06:03 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 21 - 卡路里: 4341 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'04" (+03'20")

1001 / 1001

2

06'07"

(14'12")

06'05" (+01'21")

1002 / 2004

3

06'43"

(20'55")

06'37" (+01'53")

1013 / 3017

4

06'39"

(27'34")

06'39" (+01'55")

999 / 4017

5

06'23"

(33'57")

06'24" (+01'40")

994 / 5011

展開計圈分析

6

06'41"

(40'38")

06'39" (+01'55")

1002 / 6014

7

08'42"

(49'20")

08'42" (+03'58")

999 / 7014

8

11'07"

(01:00'27")

11'01" (+06'17")

1007 / 8022

9

06'21"

(01:06'48")

06'20" (+01'36")

1001 / 9023

10

08'23"

(01:15'11")

08'18" (+03'34")

1009 / 10032

11

06'12"

(01:21'23")

06'14" (+01'30")

993 / 11026

12

06'20"

(01:27'43")

06'19" (+01'35")

1001 / 12027

13

06'15"

(01:33'58")

06'14" (+01'30")

1002 / 13030

14

06'38"

(01:40'36")

06'35" (+01'51")

1006 / 14037

15

14'05"

(01:54'41")

13'48" (+09'04")

1019 / 15056

16

07'42"

(02:02'23")

07'42" (+02'58")

998 / 16055

17

11'37"

(02:14'00")

11'33" (+06'49")

1005 / 17060

18

08'35"

(02:22'35")

08'30" (+03'46")

1008 / 18068

19

08'26"

(02:31'01")

08'25" (+03'41")

1000 / 19069

20

05'53"

(02:36'54")

05'50" (+01'06")

1007 / 20077

21

10'26"

(02:47'20")

10'25" (+05'41")

1001 / 21079

22

10'05"

(02:57'25")

09'57" (+05'13")

1012 / 22092

23

17'25"

(03:14'50")

17'14" (+12'30")

1009 / 23101

24

05'10"

(03:20'00")

05'07" (+00'23")

1008 / 24110

25

05'17"

(03:25'17")

05'14" (+00'30")

1006 / 25116

26

08'30"

(03:33'47")

08'29" (+03'45")

1000 / 26117

27

06'41"

(03:40'28")

06'38" (+01'54")

1007 / 27124

28

09'30"

(03:49'58")

09'24" (+04'40")

1009 / 28133

29

05'05"

(03:55'03")

05'02" (+00'18")

1008 / 29141

30

04'45"

(03:59'48")

04'44"

1001 / 30143

31

07'23"

(04:07'11")

07'24" (+02'40")

995 / 31139

32

12'48"

(04:19'59")

12'37" (+07'53")

1013 / 32152

33

06'28"

(04:26'27")

06'26" (+01'42")

1003 / 33155

34

06'14"

(04:32'41")

06'12" (+01'28")

1004 / 34160

35

10'44"

(04:43'25")

10'39" (+05'55")

1007 / 35167

36

09'25"

(04:52'50")

09'25" (+04'41")

998 / 36166

37

06'35"

(04:59'25")

06'31" (+01'47")

1008 / 37174

38

07'27"

(05:06'52")

07'24" (+02'40")

1005 / 38180

39

12'13"

(05:19'05")

12'06" (+07'22")

1008 / 39188

40

06'59"

(05:26'04")

06'57" (+02'13")

1004 / 40193

41

15'24"

(05:41'28")

15'21" (+10'37")

1002 / 41195

42

06'47"

(05:48'15")

06'42" (+01'58")

1011 / 42206

43

06'20"

(05:54'35")

06'14" (+01'30")

1015 / 43222

44

06'11"

(06:00'46")

06'10" (+01'26")

1001 / 44223

45

05'35"

(06:06'21")

05'26" (+00'42")

1025 / 45248

46

13'18"

(06:19'39")

13'13" (+08'29")

1006 / 46254

47

07'51"

(06:27'30")

07'45" (+03'01")

1011 / 47266

48

06'27"

(06:33'57")

06'24" (+01'40")

1006 / 48273

49

05'31"

(06:39'28")

05'32" (+00'48")

995 / 49269

50

05'16"

(06:44'44")

05'14" (+00'30")

1004 / 50273

51

10'23"

(06:55'07")

10'18" (+05'34")

1008 / 51281

52

11'14"

(07:06'21")

11'03" (+06'19")

1015 / 52297

53

06'21"

(07:12'42")

06'20" (+01'36")

1001 / 53298

54

27'33"

(07:40'15")

26'43" (+21'59")

1030 / 54329

55

10'51"

(07:51'06")

10'44" (+06'00")

1010 / 55339

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.06 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 22718.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'07"	00:14'12"
3	06'37"	00:20'49"
4	06'40"	00:27'29"
5	06'26"	00:33'55"
6	06'38"	00:40'33"
7	08'45"	00:49'18"
8	11'03"	01:00'21"
9	06'19"	01:06'40"
10	08'19"	01:14'59"
11	06'16"	01:21'15"
12	06'18"	01:27'33"
13	06'16"	01:33'49"
14	06'34"	01:40'23"
15	13'37"	01:54'00"
16	07'59"	02:01'59"
17	11'41"	02:13'40"
18	08'00"	02:21'40"
19	09'01"	02:30'41"
20	05'51"	02:36'32"
21	09'54"	02:46'26"
22	10'03"	02:56'29"
23	17'45"	03:14'14"
24	05'18"	03:19'32"
25	04'55"	03:24'27"
26	08'52"	03:33'19"
27	06'28"	03:39'47"
28	09'03"	03:48'50"
29	05'33"	03:54'23"
30	04'34"	03:58'57"
31	07'23"	04:06'20"
32	11'28"	04:17'48"
33	07'37"	04:25'25"
34	06'21"	04:31'46"
35	09'43"	04:41'29"
36	10'16"	04:51'45"
37	06'34"	04:58'19"
38	06'25"	05:04'44"
39	12'18"	05:17'02"
40	07'45"	05:24'47"
41	14'13"	05:39'00"
42	07'56"	05:46'56"
43	06'02"	05:52'58"
44	06'30"	05:59'28"
45	05'35"	06:05'03"
46	11'40"	06:16'43"
47	08'11"	06:24'54"
48	07'19"	06:32'13"
49	05'49"	06:38'02"
50	05'15"	06:43'17"
51	09'14"	06:52'31"
52	11'54"	07:04'25"
53	06'22"	07:10'47"
54	22'28"	07:33'15"
55	15'02"	07:48'17"
56	09'22"	07:57'39"
55.9	-43'-51"	08:03'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:46:56 | 18:42/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌