TestRunner 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
ID 326324

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5.2 km | 00:19:07 | 03:38/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2023-07-09 06:18 - 平均心率: 207 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'24"

(06'57")

03'24"

1000 / 2000

3

03'56"

(10'53")

03'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

03'50"

(14'43")

03'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'35"

(18'19")

03'35" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'48"

(19'07")

04'06" (+00'42")

197 / 5197

賽後評分: 沒跑好，要檢討一下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.17 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 綠累積 : 603.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Ichiro Chang 和其他 56 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿銘晚安飆速愉快

2023-07-10 00:13 ·

謝敏璋早安，運動快樂！

2023-07-10 09:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'25"	00:06'57"
3	03'56"	00:10'53"
4	03'50"	00:14'43"
5	03'36"	00:18'19"
5.2	04'03"	00:19'07"

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