Frank Liu(潤琳) 2023/04/23 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:57:29 | 07:03/km | 第45馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+03'46")

01:07'43" (+00'53")

10 km

(01:07'43")

00:33'24" (+02'51")

15 km

(01:42'08")

00:34'25" (+03'52")

01:10'21" (+03'31")

20 km

(02:18'04")

00:35'56" (+05'23")

25 km

(02:52'37")

00:34'33" (+04'00")

01:15'50" (+09'00")

30 km

(03:33'54")

00:41'17" (+10'44")

35 km

(04:10'11")

00:36'17" (+05'44")

01:06'50"

40 km

(04:40'44")

00:30'33"

Finish

(04:57:29)

日期: 2023-04-23 06:01 - 總爬升: 185 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

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完成第43馬

賽前宣言: go

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.14 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8200.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊松山, 李建勳和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥順利完賽

2023-04-23 14:51 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-24 13:19 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'06"	00:12'47"
3	06'33"	00:19'20"
4	08'04"	00:27'24"
5	06'55"	00:34'19"
6	06'22"	00:40'41"
7	06'34"	00:47'15"
8	06'50"	00:54'05"
9	07'14"	01:01'19"
10	06'24"	01:07'43"
11	09'27"	01:17'10"
12	05'56"	01:23'06"
13	06'21"	01:29'27"
14	06'29"	01:35'56"
15	06'12"	01:42'08"
16	07'21"	01:49'29"
17	06'30"	01:55'59"
18	08'49"	02:04'48"
19	06'18"	02:11'06"
20	06'58"	02:18'04"
21	07'27"	02:25'31"
22	05'46"	02:31'17"
23	05'30"	02:36'47"
24	08'06"	02:44'53"
25	07'44"	02:52'37"
26	09'11"	03:01'48"
27	07'16"	03:09'04"
28	07'19"	03:16'23"
29	09'03"	03:25'26"
30	08'28"	03:33'54"
31	08'41"	03:42'35"
32	06'21"	03:48'56"
33	06'42"	03:55'38"
34	08'24"	04:04'02"
35	06'09"	04:10'11"
36	06'23"	04:16'34"
37	06'50"	04:23'24"
38	05'44"	04:29'08"
39	05'41"	04:34'49"
40	05'55"	04:40'44"
41	07'27"	04:48'11"
42	06'04"	04:54'15"
42.5	05'57"	04:57'29"