今天有因雨而暫停跑步嗎?我是!哈!所以趕快補些訓練!以下是網路介紹的幾個動作,大家也可參考看看!http://mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4911 今日完成: 伏地挺身50*2 徒手深蹲 15*2 單腳羅馬尼亞硬舉 左右各15*2 拱橋 15下*2 背椅仰臥撐 15*2