Gary 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 新北市
ID 752782

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55.8 km | 04:50:52 | 11.5 km/h

日期: 2023-03-12 07:08 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1271 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

20.57 (-12.46)

5000 / 5000

2

18'16"

(32'52")

16.44 (-16.59)

5000 / 10000

3

18'18"

(51'10")

16.44 (-16.59)

5000 / 15000

4

17'44"

(01:08'55")

16.98 (-16.05)

5000 / 20000

5

01:03'50"

(02:12'45")

4.70 (-28.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	0.0 %
2	15.9	3.5 %
3	19.6	1.7 %
4	25.5	-0.3 %
5	25.9	-0.6 %
6	17.9	4.0 %
7	9.4	-1.5 %
8	20.5	1.2 %
9	19.4	-0.4 %
10	23.7	1.0 %
11	9.1	2.3 %
12	24.0	4.2 %
13	18.9	4.4 %
14	21.2	-3.6 %
15	18.8	3.0 %
16	15.5	4.2 %
17	15.0	3.3 %
18	18.0	2.2 %
19	18.1	3.1 %
20	18.6	2.5 %
21	1.7	3.8 %
22	4.9	6.4 %
23	10.1	6.3 %
24	11.0	5.2 %
25	11.1	4.9 %
26	10.6	5.6 %
27	9.6	6.1 %
28	9.5	6.1 %
29	9.8	6.1 %
30	9.9	5.1 %
31	2.3	5.1 %
32	18.9	-3.1 %
33	9.6	-3.0 %
34	30.8	-5.3 %
35	36.7	-5.1 %
36	35.6	-6.0 %
37	36.7	-8.5 %
38	36.4	-8.3 %
39	28.8	-6.0 %
40	29.0	-2.3 %
41	1.4	3.3 %
42	19.0	-2.2 %
43	41.4	-5.0 %
44	38.3	-6.7 %
45	37.5	-5.3 %
46	40.4	-7.3 %
47	43.9	-6.4 %
48	24.7	-3.6 %
49	14.6	-0.8 %
50	15.7	-0.2 %
51	32.7	-1.2 %
52	27.5	1.9 %
53	31.3	-1.3 %
54	17.9	-0.2 %
55	19.9	0.0 %
55.8	18.9	1.0 %

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