5.0 km | 00:27:22 | 05:25/km日期: 2023-03-30 06:31 - 地點: 紅土操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 4390 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 05'24" / 05'13" / 05'24" / 05'52" / 05'11" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 01:44'09" (+40'40") | 0 / 0 | 120 / 8 |
2 | | 03'47" (+00'18") | 303 / 304 | 189 / 139 |
3 | | 09'51" (+06'22") | 126 / 431 | 136 / 74 |
4 | | 03'45" (+00'16") | 301 / 732 | 190 / 139 |
5 | | 09'33" (+06'04") | 130 / 863 | 131 / 79 |
6 | | 03'43" (+00'14") | 300 / 1163 | 189 / 141 |
7 | | 09'34" (+06'05") | 130 / 1293 | 131 / 79 |
8 | | 03'44" (+00'15") | 302 / 1596 | 190 / 140 |
9 | | 09'21" (+05'52") | 133 / 1729 | 129 / 82 |
10 | | 03'43" (+00'14") | 300 / 2029 | 189 / 141 |
11 | | 09'29" (+06'00") | 131 / 2161 | 136 / 77 |
12 | | 03'40" (+00'11") | 303 / 2465 | 189 / 143 |
13 | | 09'38" (+06'09") | 129 / 2595 | 142 / 72 |
14 | | 03'37" (+00'08") | 303 / 2899 | 192 / 143 |
15 | | 10'04" (+06'35") | 124 / 3023 | 128 / 77 |
16 | | 03'40" (+00'11") | 303 / 3326 | 189 / 143 |
17 | | 10'37" (+07'08") | 117 / 3443 | 131 / 71 |
18 | | 03'40" (+00'11") | 303 / 3747 | 189 / 143 |
19 | | 09'41" (+06'12") | 129 / 3876 | 118 / 87 |
20 | | 03'39" (+00'10") | 304 / 4181 | 189 / 143 |
21 | | 10'38" (+07'09") | 117 / 4298 | 132 / 70 |
22 | | 03'33" (+00'04") | 300 / 4598 | 189 / 148 |
23 | | 10'00" (+06'31") | 124 / 4723 | 139 / 71 |
24 | | 03'29" | 300 / 5024 | 194 / 147 |
25 | | 08'48" (+05'19") | 22 / 5047 | 100 / 113 |
與司樑、弘杰
300公尺間歇 12趟 休75秒
69 / 68 / 67 / 68
67 / 67 / 66 / 67
67 / 67 / 64 / 63
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.45 km adidas GALAXY 5 紅 累積 :
542.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'13" | 00:10'37" |
3 | 05'24" | 00:16'01" |
4 | 05'52" | 00:21'53" |
5 | 05'11" | 00:27'04" |
5.0 | 06'09" | 00:27'22" |