邱楚評 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第12馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'19")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'01"

15 km

(01:23'54")

00:29'33" (+02'32")

00:57'13" (+02'52")

20 km

(01:51'34")

00:27'40" (+00'39")

25 km

(02:19'58")

00:28'24" (+01'23")

01:01'50" (+07'29")

30 km

(02:53'24")

00:33'26" (+06'25")

35 km

(03:34'16")

00:40'52" (+13'51")

01:31'16" (+36'55")

40 km

(04:24'40")

00:50'24" (+23'23")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:19 - 總爬升: 502 m - 卡路里: 2525 Cal - 總步數: 38492 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'33")

1004 / 1004

167 / 101

2

05'27"

(11'21")

05'27" (+00'08")

998 / 2003

172 / 106

3

05'25"

(16'46")

05'21" (+00'02")

1010 / 3013

173 / 107

4

05'28"

(22'14")

05'27" (+00'08")

1001 / 4015

175 / 104

5

05'21"

(27'35")

05'25" (+00'06")

986 / 5001

176 / 104

展開計圈分析

6

05'32"

(33'07")

05'29" (+00'10")

1006 / 6008

176 / 103

7

05'21"

(38'28")

05'19"

1003 / 7011

175 / 106

8

05'20"

(43'48")

05'21" (+00'02")

994 / 8006

175 / 106

9

05'25"

(49'13")

05'25" (+00'06")

999 / 9005

175 / 104

10

05'28"

(54'41")

05'26" (+00'07")

1005 / 10011

175 / 104

11

07'37"

(01:02'18")

07'38" (+02'19")

995 / 11007

132 / 98

12

05'23"

(01:07'41")

05'21" (+00'02")

1004 / 12011

177 / 105

13

05'32"

(01:13'13")

05'31" (+00'12")

1000 / 13011

175 / 103

14

05'32"

(01:18'45")

05'32" (+00'13")

998 / 14010

175 / 102

15

05'29"

(01:24'14")

05'31" (+00'12")

991 / 15001

176 / 102

16

05'38"

(01:29'52")

05'33" (+00'14")

1012 / 16014

175 / 102

17

05'30"

(01:35'22")

05'34" (+00'15")

985 / 16999

176 / 101

18

05'27"

(01:40'49")

05'24" (+00'05")

1008 / 18008

177 / 104

19

05'34"

(01:46'23")

05'33" (+00'14")

1000 / 19009

174 / 102

20

05'33"

(01:51'56")

05'36" (+00'17")

990 / 19999

175 / 101

21

05'49"

(01:57'45")

05'47" (+00'28")

1005 / 21004

171 / 100

22

05'40"

(02:03'25")

05'41" (+00'22")

995 / 21999

177 / 98

23

05'48"

(02:09'13")

05'47" (+00'28")

1001 / 23001

170 / 101

24

05'35"

(02:14'48")

05'33" (+00'14")

1002 / 24004

178 / 100

25

05'34"

(02:20'22")

05'35" (+00'16")

995 / 24999

179 / 99

26

05'54"

(02:26'16")

05'50" (+00'31")

1011 / 26010

169 / 101

27

06'00"

(02:32'16")

06'02" (+00'43")

993 / 27004

178 / 93

28

06'43"

(02:38'59")

06'42" (+01'23")

1001 / 28005

154 / 96

29

08'01"

(02:47'00")

08'01" (+02'42")

998 / 29004

137 / 90

30

07'00"

(02:54'00")

06'57" (+01'38")

1006 / 30010

163 / 88

31

07'30"

(03:01'30")

07'31" (+02'12")

995 / 31005

151 / 87

32

07'20"

(03:08'50")

07'22" (+02'03")

995 / 32000

152 / 88

33

07'54"

(03:16'44")

07'53" (+02'34")

1000 / 33001

134 / 94

34

08'11"

(03:24'55")

08'08" (+02'49")

1005 / 34006

134 / 91

35

10'07"

(03:35'02")

10'11" (+04'52")

993 / 34999

78 / 124

36

10'54"

(03:45'56")

10'53" (+05'34")

1000 / 36000

50 / 182

37

10'07"

(03:56'03")

10'01" (+04'42")

1008 / 37009

26 / 382

38

10'13"

(04:06'16")

10'18" (+04'59")

991 / 38000

33 / 293

39

09'51"

(04:16'07")

09'48" (+04'29")

1003 / 39004

33 / 302

40

10'12"

(04:26'19")

10'10" (+04'51")

1002 / 40007

21 / 464

41

09'24"

(04:35'43")

09'23" (+04'04")

1000 / 41007

36 / 294

42

09'45"

(04:45'28")

09'47" (+04'28")

995 / 42003

40 / 250

43

08'38"

(04:54'06")

08'35" (+03'16")

1004 / 43007

125 / 92

後半段用走的也要走完

賽前宣言: 只能加油囉

12月累積里程 : 115.71 km

亞瑟士 GEL-KAYNO21 累積 : 1443.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Louis, 陳信安和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2015-12-22 08:24 ·

mazuko 恭喜完賽

2015-12-22 19:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	05'30"	00:32'50"
7	05'19"	00:38'09"
8	05'20"	00:43'29"
9	05'31"	00:49'00"
10	05'21"	00:54'21"
11	07'34"	01:01'55"
12	05'26"	01:07'21"
13	05'32"	01:12'53"
14	05'28"	01:18'21"
15	05'33"	01:23'54"
16	05'35"	01:29'29"
17	05'35"	01:35'04"
18	05'22"	01:40'26"
19	05'33"	01:45'59"
20	05'35"	01:51'34"
21	05'47"	01:57'21"
22	05'39"	02:03'00"
23	05'34"	02:08'34"
24	05'47"	02:14'21"
25	05'37"	02:19'58"
26	05'46"	02:25'44"
27	05'59"	02:31'43"
28	06'49"	02:38'32"
29	07'56"	02:46'28"
30	06'56"	02:53'24"
31	07'31"	03:00'55"
32	07'20"	03:08'15"
33	07'35"	03:15'50"
34	08'01"	03:23'51"
35	10'25"	03:34'16"
36	10'45"	03:45'01"
37	10'02"	03:55'03"
38	10'25"	04:05'28"
39	09'51"	04:15'19"
40	09'21"	04:24'40"
41	09'53"	04:34'33"
42	09'57"	04:44'30"
43	08'41"	04:53'11"
43.2	17'53"	04:56'15"

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