Fanny 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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全馬 | 04:17:51 | 06:06/km | 第9馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'46")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'06"

15 km

(01:28'29")

00:29'31" (+00'25")

00:59'33" (+00'35")

20 km

(01:58'31")

00:30'02" (+00'56")

25 km

(02:29'27")

00:30'56" (+01'50")

01:02'30" (+03'32")

30 km

(03:01'01")

00:31'34" (+02'28")

35 km

(03:32'43")

00:31'42" (+02'36")

01:02'42" (+03'44")

40 km

(04:03'43")

00:31'00" (+01'54")

Finish

(04:17:51)

日期: 2023-03-19 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'25")

05'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'22")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'52")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

目標免抽達成了
Ps.但我明年不想再報了，這路線太虐了，😄

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝有璁, 威諾和其他 45 人說推

·

觀看另 17 則留言

JD 下午好淑婷太強了

2023-03-27 13:36 ·

謝有璁恭喜🎉🎉全馬漂亮完賽。

2023-04-30 22:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	03'29"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'30"	00:29'52"
6	05'45"	00:35'37"
7	05'49"	00:41'26"
8	05'52"	00:47'18"
9	05'50"	00:53'08"
10	05'50"	00:58'58"
11	05'43"	01:04'41"
12	05'49"	01:10'30"
13	05'54"	01:16'24"
14	05'59"	01:22'23"
15	06'06"	01:28'29"
16	05'56"	01:34'25"
17	05'57"	01:40'22"
18	06'02"	01:46'24"
19	05'58"	01:52'22"
20	06'09"	01:58'31"
21	06'09"	02:04'40"
22	05'54"	02:10'34"
23	06'09"	02:16'43"
24	06'17"	02:23'00"
25	06'27"	02:29'27"
26	06'08"	02:35'35"
27	06'23"	02:41'58"
28	06'15"	02:48'13"
29	06'13"	02:54'26"
30	06'35"	03:01'01"
31	06'25"	03:07'26"
32	06'23"	03:13'49"
33	06'08"	03:19'57"
34	06'13"	03:26'10"
35	06'33"	03:32'43"
36	06'26"	03:39'09"
37	06'14"	03:45'23"
38	06'14"	03:51'37"
39	06'00"	03:57'37"
40	06'06"	04:03'43"
41	12'19"	04:16'02"
42	00'01"	04:16'03"
42.4	04'43"	04:17'51"

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