謝敏璋 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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半馬 | 02:28:53 | 07:03/km | 第83半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+02'12")

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:33'57"

15 km

(01:44'10")

00:34'04" (+00'07")

01:11'35" (+01'29")

20 km

(02:21'41")

00:37'31" (+03'34")

Finish

(02:28:53)

日期: 2023-03-12 05:44 - 地點: 敦煌水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'42")

07'02" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'59")

07'16" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'02")

07'03" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'06"

(36'09")

08'06" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

解鎖國道馬拉松，感覺很順暢

賽後評分: 補給單調了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.78 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林美如, 李清恩和其他 31 人說推

·

觀看另 18 則留言

Angela1414 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-03-13 16:56 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜半馬完賽

2023-03-14 11:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'03"	00:13'43"
3	07'16"	00:20'59"
4	07'04"	00:28'03"
5	08'06"	00:36'09"
6	07'07"	00:43'16"
7	06'42"	00:49'58"
8	07'20"	00:57'18"
9	06'55"	01:04'13"
10	05'53"	01:10'06"
11	07'11"	01:17'17"
12	06'48"	01:24'05"
13	06'35"	01:30'40"
14	06'49"	01:37'29"
15	06'41"	01:44'10"
16	07'21"	01:51'31"
17	06'52"	01:58'23"
18	07'12"	02:05'35"
19	08'52"	02:14'27"
20	07'14"	02:21'41"
21	06'25"	02:28'06"
21.2	05'13"	02:28'54"

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朋友動態

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