Wesley 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 台南
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半馬 | 01:58:06 | 05:35/km | 第5半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'00")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'13"

15 km

(01:23'15")

00:27'49" (+00'36")

00:55'31" (+00'05")

20 km

(01:50'57")

00:27'42" (+00'29")

Finish

(01:58:06)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1514 Cal - 總步數: 21428 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'58")

1002 / 1002

175 / 91

2

05'35"

(11'52")

05'34" (+00'16")

1001 / 2004

182 / 98

3

05'42"

(17'34")

05'41" (+00'23")

1000 / 3004

181 / 96

4

05'24"

(22'58")

05'23" (+00'05")

1002 / 4007

181 / 102

5

05'19"

(28'17")

05'18"

1002 / 5010

182 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 交管很贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.10 km

asics n3 累積 : 1060.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'34"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	05'22"	00:22'55"
5	05'18"	00:28'13"
6	05'24"	00:33'37"
7	05'21"	00:38'58"
8	05'31"	00:44'29"
9	05'27"	00:49'56"
10	05'30"	00:55'26"
11	05'37"	01:01'03"
12	05'31"	01:06'34"
13	05'34"	01:12'08"
14	05'38"	01:17'46"
15	05'29"	01:23'15"
16	05'36"	01:28'51"
17	05'32"	01:34'23"
18	05'30"	01:39'53"
19	05'32"	01:45'25"
20	05'32"	01:50'57"
21	05'29"	01:56'26"
21.3	05'38"	01:58'06"

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朋友動態

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