Andy Lin彬哥 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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24 H | 131.2 km | 10:58/km | 第28馬

2023 臺北超級馬拉松(2/11)

官方成績
日期	2023-02-11
成績	131.20 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

日期: 2023-02-11 14:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 6602 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

賽後評分: 夜間光線差，尤其在晶片感應區應該加裝設置照明設備，因為很多跑者踢到凸起的感應墊跌倒，也沒有看到大會人員處理跑者傷勢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1317.30 km

Feebees 襪鞋累積 : 556.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shero ❤, 石川義人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'39"	00:22'26"
5	05'24"	00:27'50"
6	05'17"	00:33'07"
7	05'22"	00:38'29"
8	05'47"	00:44'16"
9	05'22"	00:49'38"
10	05'26"	00:55'04"
11	05'22"	01:00'26"
12	05'56"	01:06'22"
13	05'28"	01:11'50"
14	05'36"	01:17'26"
15	05'54"	01:23'20"
16	05'26"	01:28'46"
17	07'08"	01:35'54"
18	05'46"	01:41'40"
19	06'39"	01:48'19"
20	06'05"	01:54'24"
21	06'04"	02:00'28"
22	07'02"	02:07'30"
23	06'05"	02:13'35"
24	06'57"	02:20'32"
25	09'34"	02:30'06"
26	06'11"	02:36'17"
27	06'50"	02:43'07"
28	08'03"	02:51'10"
29	07'02"	02:58'12"
30	10'36"	03:08'48"
31	06'21"	03:15'09"
32	08'34"	03:23'43"
33	06'47"	03:30'30"
34	07'19"	03:37'49"
35	06'49"	03:44'38"
36	07'38"	03:52'16"
37	07'11"	03:59'27"
38	13'36"	04:13'03"
39	06'30"	04:19'33"
40	07'15"	04:26'48"
41	08'48"	04:35'36"
42	06'56"	04:42'32"
43	07'45"	04:50'17"
44	08'58"	04:59'15"
45	06'45"	05:06'00"
46	07'42"	05:13'42"
47	06'56"	05:20'38"
48	08'41"	05:29'19"
49	10'34"	05:39'53"
50	06'54"	05:46'47"
51	07'33"	05:54'20"
52	09'11"	06:03'31"
53	06'24"	06:09'55"
54	07'30"	06:17'25"
55	06'58"	06:24'23"
56	10'28"	06:34'51"
57	07'47"	06:42'38"
58	07'18"	06:49'56"
59	07'12"	06:57'08"
60	08'44"	07:05'52"
61	07'41"	07:13'33"
62	07'31"	07:21'04"
63	08'25"	07:29'29"
64	07'49"	07:37'18"
65	13'05"	07:50'23"
66	08'06"	07:58'29"
67	07'28"	08:05'57"
68	09'27"	08:15'24"
69	07'15"	08:22'39"
70	08'36"	08:31'15"
71	07'32"	08:38'47"
72	16'38"	08:55'25"
73	07'06"	09:02'31"
74	07'29"	09:10'00"
75	11'22"	09:21'22"
76	07'07"	09:28'29"
77	06'44"	09:35'13"
78	08'02"	09:43'15"
79	06'56"	09:50'11"
80	18'17"	10:08'28"
81	10'16"	10:18'44"
82	07'35"	10:26'19"
83	09'10"	10:35'29"
84	08'02"	10:43'31"
85	07'32"	10:51'03"
86	08'05"	10:59'08"
87	19'13"	11:18'21"
88	09'34"	11:27'55"
89	08'13"	11:36'08"
90	10'09"	11:46'17"
91	08'15"	11:54'32"
92	07'45"	12:02'17"
93	14'08"	12:16'25"
94	08'07"	12:24'32"
95	09'12"	12:33'44"
96	09'55"	12:43'39"
97	07'57"	12:51'36"
98	09'42"	13:01'18"
99	07'51"	13:09'09"
100	08'09"	13:17'18"
101	24'18"	13:41'36"
102	10'48"	13:52'24"
103	09'00"	14:01'24"
104	09'11"	14:10'35"
105	19'35"	14:30'10"
106	10'20"	14:40'30"
107	13'25"	14:53'55"
108	12'05"	15:06'00"
109	25'12"	15:31'12"
110	11'44"	15:42'56"
111	16'08"	15:59'04"
112	17'44"	16:16'48"
113	13'19"	16:30'07"
114	08'56"	16:39'03"
115	11'07"	16:50'10"
116	06'50"	16:57'00"
117	10'32"	17:07'32"
118	06'59"	17:14'31"
119	09'28"	17:23'59"
120	09'20"	17:33'19"
121	11'29"	17:44'48"
122	10'04"	17:54'52"
123	13'13"	18:08'05"
124	15'03"	18:23'08"
125	12'22"	18:35'30"
126	13'54"	18:49'24"
127	11'50"	19:01'14"
128	14'07"	19:15'21"
129	11'33"	19:26'54"
130	11'22"	19:38'16"
131.2	10'43"	19:51'06"

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朋友動態

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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Inna Chang 上傳了新日誌

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