謝敏璋 2023/02/12 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝敏璋

半馬 | 02:44:07 | 07:46/km | 第82半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+04'34")

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:35'26"

15 km

(01:56'29")

00:41'03" (+05'37")

01:18'35" (+03'09")

20 km

(02:34'01")

00:37'32" (+02'06")

Finish

(02:44:07)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 242 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'12")

1000 / 1000

06'56"

(15'28")

06'56" (+00'37")

1000 / 2000

07'02"

(22'31")

07'02" (+00'43")

1000 / 3000

07'46"

(30'17")

07'46" (+01'27")

1000 / 4000

09'42"

(39'59")

09'42" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

留言

新北市

謝敏璋

留言

新北市

謝敏璋

留言

新北市

謝敏璋

留言

新北市

謝敏璋

留言

金門馬拉松順利完賽！

賽後評分: 路線特別，紀念品很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.87 km

saucony AXON3白累積 : 781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿龍 , Jordan Cheng 和其他 21 人說推

留言

觀看另 13 則留言

李清恩早安謝兄週三快樂

2023-02-15 11:27 ·

2 個人推

阿龍恭喜謝兄完賽

2023-02-20 20:34 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'57"	00:15'29"
3	07'02"	00:22'31"
4	07'46"	00:30'17"
5	09'43"	00:40'00"
6	06'45"	00:46'45"
7	06'20"	00:53'05"
8	07'15"	01:00'20"
9	07'43"	01:08'03"
10	07'23"	01:15'26"
11	08'37"	01:24'03"
12	07'59"	01:32'02"
13	08'37"	01:40'39"
14	08'06"	01:48'45"
15	07'44"	01:56'29"
16	08'09"	02:04'38"
17	07'08"	02:11'46"
18	07'31"	02:19'17"
19	07'51"	02:27'08"
20	06'53"	02:34'01"
21	08'00"	02:42'01"
21.4	05'28"	02:44'07"