JAGUAR 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:09:41 | 07:20/km | 第40馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:09:41
總名次	718 / 1777
分組名次	246 / 514
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'20" (+02'46")

15 km

(01:35'45")

00:33'51" (+04'17")

01:07'41" (+05'47")

20 km

(02:09'35")

00:33'50" (+04'16")

25 km

(02:55'21")

00:45'46" (+16'12")

01:23'11" (+21'17")

30 km

(03:32'46")

00:37'25" (+07'51")

35 km

(04:08'04")

00:35'18" (+05'44")

01:13'54" (+12'00")

40 km

(04:46'40")

00:38'36" (+09'02")

Finish

(05:09:41)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 602 m - 地點: 中興會堂 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'42")

1003 / 1003

2

06'00"

(12'22")

05'56" (+00'18")

1009 / 2013

3

05'49"

(18'11")

05'47" (+00'09")

1005 / 3018

4

05'51"

(24'02")

05'50" (+00'12")

1001 / 4020

5

05'42"

(29'44")

05'38"

1011 / 5031

展開計圈分析

路跑+旅遊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 雪人和其他 331 人說推

·

觀看另 87 則留言

Dennis Guo 恭喜順利完賽 ! 讚喔 !

2015-12-02 20:25 ·

愛漫跑恭喜完賽超級讚!

2015-12-02 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'49"	00:23'56"
5	05'38"	00:29'34"
6	05'46"	00:35'20"
7	06'37"	00:41'57"
8	06'08"	00:48'05"
9	06'25"	00:54'30"
10	07'24"	01:01'54"
11	06'14"	01:08'08"
12	07'03"	01:15'11"
13	06'02"	01:21'13"
14	06'14"	01:27'27"
15	08'18"	01:35'45"
16	06'09"	01:41'54"
17	07'32"	01:49'26"
18	06'54"	01:56'20"
19	06'36"	02:02'56"
20	06'39"	02:09'35"
21	08'59"	02:18'34"
22	08'52"	02:27'26"
23	09'45"	02:37'11"
24	08'44"	02:45'55"
25	09'26"	02:55'21"
26	06'40"	03:02'01"
27	09'02"	03:11'03"
28	06'24"	03:17'27"
29	06'03"	03:23'30"
30	09'16"	03:32'46"
31	06'33"	03:39'19"
32	06'12"	03:45'31"
33	07'16"	03:52'47"
34	07'54"	04:00'41"
35	07'23"	04:08'04"
36	07'58"	04:16'02"
37	06'41"	04:22'43"
38	06'58"	04:29'41"
39	07'55"	04:37'36"
40	09'04"	04:46'40"
41	06'43"	04:53'23"
42	08'36"	05:01'59"
43	06'59"	05:08'58"
42.8	-3'-54"	05:09'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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