JAGUAR 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 04:57:34 | 07:03/km | 第39馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:57:34
總名次	779 / 2131
分組名次	264 / 698
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'16" (+00'24")

15 km

(01:30'16")

00:32'08" (+03'16")

01:08'47" (+10'39")

20 km

(02:06'55")

00:36'39" (+07'47")

25 km

(02:41'07")

00:34'12" (+05'20")

01:11'08" (+13'00")

30 km

(03:18'03")

00:36'56" (+08'04")

35 km

(03:59'51")

00:41'48" (+12'56")

01:19'47" (+21'39")

40 km

(04:37'50")

00:37'59" (+09'07")

Finish

(04:57:34)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 159 m - 地點: 屏東女中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3230 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'14")

1001 / 1001

2

05'26"

(12'02")

05'21"

1013 / 2014

3

05'42"

(17'44")

05'40" (+00'19")

1005 / 3020

4

05'45"

(23'29")

05'41" (+00'20")

1009 / 4029

5

05'35"

(29'04")

05'32" (+00'11")

1008 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 黃麟勝和其他 356 人說推

·

觀看另 95 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜黃兄完賽~

2015-12-02 09:12 ·

愛漫跑恭喜完賽超級讚!

2015-12-02 22:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'22"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	05'41"	00:23'20"
5	05'32"	00:28'52"
6	05'36"	00:34'28"
7	05'38"	00:40'06"
8	06'10"	00:46'16"
9	05'57"	00:52'13"
10	05'55"	00:58'08"
11	06'52"	01:05'00"
12	06'08"	01:11'08"
13	07'04"	01:18'12"
14	06'02"	01:24'14"
15	06'02"	01:30'16"
16	08'11"	01:38'27"
17	06'57"	01:45'24"
18	07'48"	01:53'12"
19	06'31"	01:59'43"
20	07'12"	02:06'55"
21	06'12"	02:13'07"
22	07'01"	02:20'08"
23	07'53"	02:28'01"
24	07'02"	02:35'03"
25	06'04"	02:41'07"
26	07'05"	02:48'12"
27	07'21"	02:55'33"
28	06'54"	03:02'27"
29	08'45"	03:11'12"
30	06'51"	03:18'03"
31	07'00"	03:25'03"
32	10'33"	03:35'36"
33	07'22"	03:42'58"
34	09'27"	03:52'25"
35	07'26"	03:59'51"
36	07'30"	04:07'21"
37	08'16"	04:15'37"
38	07'22"	04:22'59"
39	08'27"	04:31'26"
40	06'24"	04:37'50"
41	07'38"	04:45'28"
42	07'01"	04:52'29"
42.6	08'40"	04:57'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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