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35.5 km | 04:28:55 | 07:34/km 日期: 2015-11-15 07:08 - 總爬升: 1201 m - 地點: 宇老 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2269 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% Pace: 08'00" / 08'21" / 07'48" / 07'12" / 08'54" / 08'03" / 09'42" / 07'58" / 08'23" / 07'11" / 07'49" / 18'37" / 07'11" / 09'27" / 08'38" / 07'45" / 10'23" / 09'52" / 10'01" / 14'13" / 46'25" / 07'06" / 05'43" / 04'59" / 06'13" / 05'47" / 05'59" / 05'40" / 31'46" / 06'49" / 06'16" / 05'49" / 11'57" / 07'31" / 05'12" / 06'32" / 宇老團練, 好久不見的團練, 幫明年即將到達的 54K 超馬做熱身, 補給沒做好, 結果跑到 19K 餓到頭昏眼花改用走的, 到宇老後大吃特吃好滿足, 最後 3K 大家改用走的 LDS, 就不列入計算了. 早上七點起跑, 下午兩點半下山, 手錶心率偵測關閉後還有 1/3 電力, 新鞋 Nike Structure 表現很滿意 跑完全程只有左腳腳底稍微有點小痛, 其它都很正常,本次團練大成功! 11月累積里程 : 141.05 km NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km TCX 上傳 | 8 years ago · 留言
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