JAGUAR 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:00:15 | 07:06/km | 第38馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:00:15
總名次	960 / 2875
分組名次	346 / 924
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'52")

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:28'52"

15 km

(01:27'51")

00:29'15" (+00'23")

01:00'37" (+02'01")

20 km

(01:59'13")

00:31'22" (+02'30")

25 km

(02:31'38")

00:32'25" (+03'33")

01:09'37" (+11'01")

30 km

(03:08'50")

00:37'12" (+08'20")

35 km

(03:49'38")

00:40'48" (+11'56")

01:24'33" (+25'57")

40 km

(04:33'23")

00:43'45" (+14'53")

Finish

(05:00:15)

日期: 2015-11-15 06:29 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3346 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'06" (+01'32")

1001 / 1001

2

05'41"

(12'48")

05'38" (+00'04")

1007 / 2008

3

05'40"

(18'28")

05'39" (+00'05")

1002 / 3011

4

05'35"

(24'03")

05'34"

1000 / 4011

5

05'45"

(29'48")

05'42" (+00'08")

1006 / 5018

展開計圈分析

路跑+雲林二日遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

榮哥, 愛漫跑和其他 359 人說推

·

觀看另 93 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2015-11-20 16:35 ·

zaquitar.踩可達恭喜完賽~

2015-11-30 11:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'39"	00:12'46"
3	05'38"	00:18'24"
4	05'37"	00:24'01"
5	05'43"	00:29'44"
6	05'54"	00:35'38"
7	05'43"	00:41'21"
8	05'40"	00:47'01"
9	05'33"	00:52'34"
10	06'02"	00:58'36"
11	05'41"	01:04'17"
12	06'03"	01:10'20"
13	05'41"	01:16'01"
14	05'39"	01:21'40"
15	06'11"	01:27'51"
16	05'38"	01:33'29"
17	05'53"	01:39'22"
18	06'29"	01:45'51"
19	07'34"	01:53'25"
20	05'48"	01:59'13"
21	05'58"	02:05'11"
22	06'53"	02:12'04"
23	06'11"	02:18'15"
24	07'06"	02:25'21"
25	06'17"	02:31'38"
26	06'33"	02:38'11"
27	08'13"	02:46'24"
28	06'55"	02:53'19"
29	07'29"	03:00'48"
30	08'02"	03:08'50"
31	07'30"	03:16'20"
32	07'38"	03:23'58"
33	08'47"	03:32'45"
34	08'07"	03:40'52"
35	08'46"	03:49'38"
36	07'58"	03:57'36"
37	08'58"	04:06'34"
38	08'45"	04:15'19"
39	09'06"	04:24'25"
40	08'58"	04:33'23"
41	09'56"	04:43'19"
42	12'08"	04:55'27"
42.4	16'42"	05:01'23"

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朋友動態

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