13.0 km | 01:16:13 | 05:51/km日期: 2015-11-09 17:58 - 地點: 交大校園+操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 07'18" / 05'51" / 05'54" / 05'49" / 06'01" / 05'34" / 05'38" / 05'33" / 05'56" / 05'31" / 05'38" / 05'31" / 05'56" / 10'00" /
20151109(一) 18:00 繞交大校園及操場,跑起來很明顯感覺雙腳很沉重,可能柿紅馬的餘毒還在,繼續加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
323.93 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 :
1068.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 05'51" | 00:13'09" |
3 | 05'54" | 00:19'03" |
4 | 05'49" | 00:24'52" |
5 | 06'01" | 00:30'53" |
6 | 05'34" | 00:36'27" |
7 | 05'38" | 00:42'05" |
8 | 05'33" | 00:47'38" |
9 | 05'56" | 00:53'34" |
10 | 05'31" | 00:59'05" |
11 | 05'38" | 01:04'43" |
12 | 05'31" | 01:10'14" |
13 | 05'56" | 01:16'10" |
13.0 | 08'28" | 01:16'13" |