李哲緯 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李哲緯基隆
ID 736647

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3.0 km | 00:41:07 | 13:36/km

日期: 2022-12-20 12:28 - 平均心率: 110 - 踏頻: 56 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

4.36 (-0.25)

1000 / 1000

2

13'28"

(27'13")

4.46 (-0.15)

1000 / 2000

3

13'01"

(40'15")

4.61

1000 / 3000

4

00'52"

(41'07")

1.52 (-3.09)

22 / 3022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	13'28"	00:27'02"
3	13'02"	00:40'04"
3.0	39'54"	00:40'57"

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