Frank Chen 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:12:26 | 04:33/km | 第50馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:12:26
總名次	790 / 7840
分組名次	319 / 2761
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'17")

00:44'49" (+00'02")

10 km

(00:44'49")

00:22'16"

15 km

(01:07'13")

00:22'24" (+00'08")

00:44'47"

20 km

(01:29'36")

00:22'23" (+00'07")

25 km

(01:52'23")

00:22'47" (+00'31")

00:45'21" (+00'34")

30 km

(02:14'57")

00:22'34" (+00'18")

35 km

(02:37'40")

00:22'43" (+00'27")

00:45'49" (+01'02")

40 km

(03:00'46")

00:23'06" (+00'50")

Finish

(03:12:26)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

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Frank Chen

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賽前宣言: 300

賽後評分: 315配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'24"	00:09'13"
3	04'28"	00:13'41"
4	04'26"	00:18'07"
5	04'26"	00:22'33"
6	04'29"	00:27'02"
7	04'27"	00:31'29"
8	04'25"	00:35'54"
9	04'28"	00:40'22"
10	04'27"	00:44'49"
11	04'28"	00:49'17"
12	04'28"	00:53'45"
13	04'28"	00:58'13"
14	04'31"	01:02'44"
15	04'29"	01:07'13"
16	04'27"	01:11'40"
17	04'29"	01:16'09"
18	04'30"	01:20'39"
19	04'29"	01:25'08"
20	04'28"	01:29'36"
21	04'32"	01:34'08"
22	04'32"	01:38'40"
23	04'41"	01:43'21"
24	04'28"	01:47'49"
25	04'34"	01:52'23"
26	04'36"	01:56'59"
27	04'23"	02:01'22"
28	04'29"	02:05'51"
29	04'34"	02:10'25"
30	04'32"	02:14'57"
31	04'36"	02:19'33"
32	04'31"	02:24'04"
33	04'30"	02:28'34"
34	04'31"	02:33'05"
35	04'35"	02:37'40"
36	04'38"	02:42'18"
37	04'34"	02:46'52"
38	04'39"	02:51'31"
39	04'36"	02:56'07"
40	04'39"	03:00'46"
41	04'36"	03:05'22"
42	04'34"	03:09'56"
42.5	05'21"	03:12'27"

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成績 : 04:56:26

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