黃延龍 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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全馬 | 03:22:06 | 04:47/km | 第66馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	03:22:06
總名次	2 / 543
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'23" (+00'40")

15 km

(01:06'51")

00:22'45" (+01'02")

00:45'34" (+01'28")

20 km

(01:29'40")

00:22'49" (+01'06")

25 km

(01:52'27")

00:22'47" (+01'04")

00:48'04" (+03'58")

30 km

(02:17'44")

00:25'17" (+03'34")

35 km

(02:42'15")

00:24'31" (+02'48")

00:52'02" (+07'56")

40 km

(03:09'46")

00:27'31" (+05'48")

Finish

(03:22:06)

日期: 2015-10-31 06:30 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 2214 Cal - 總步數: 38998 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'41")

1002 / 1002

199 / 109

2

04'24"

(09'00")

04'23" (+00'29")

1000 / 2003

201 / 112

3

04'26"

(13'26")

04'25" (+00'31")

1000 / 3003

199 / 113

4

04'20"

(17'46")

04'17" (+00'23")

1009 / 4013

198 / 117

5

03'57"

(21'43")

03'54"

1009 / 5022

202 / 126

展開計圈分析

6

04'01"

(25'44")

04'00" (+00'06")

1000 / 6023

199 / 124

7

04'22"

(30'06")

04'19" (+00'25")

1010 / 7034

197 / 117

8

04'18"

(34'24")

04'17" (+00'23")

1001 / 8035

196 / 118

9

04'23"

(38'47")

04'21" (+00'27")

1006 / 9042

198 / 115

10

05'19"

(44'06")

05'18" (+01'24")

1001 / 10043

192 / 97

11

04'40"

(48'46")

04'39" (+00'45")

1002 / 11046

194 / 110

12

04'26"

(53'12")

04'25" (+00'31")

1002 / 12049

195 / 115

13

04'42"

(57'54")

04'41" (+00'47")

1002 / 13051

193 / 110

14

04'58"

(01:02'52")

04'57" (+01'03")

1002 / 14053

191 / 105

15

04'01"

(01:06'53")

04'00" (+00'06")

1000 / 15053

199 / 124

16

04'35"

(01:11'28")

04'33" (+00'39")

1006 / 16060

195 / 112

17

04'31"

(01:15'59")

04'29" (+00'35")

1006 / 17066

196 / 113

18

04'42"

(01:20'41")

04'38" (+00'44")

1011 / 18078

193 / 111

19

04'36"

(01:25'17")

04'33" (+00'39")

1010 / 19089

194 / 113

20

04'26"

(01:29'43")

04'25" (+00'31")

1003 / 20092

195 / 115

21

04'42"

(01:34'25")

04'39" (+00'45")

1007 / 21100

191 / 111

22

04'37"

(01:39'02")

04'35" (+00'41")

1004 / 22104

191 / 113

23

04'34"

(01:43'36")

04'32" (+00'38")

1006 / 23110

192 / 114

24

04'24"

(01:48'00")

04'23" (+00'29")

1003 / 24114

192 / 118

25

04'35"

(01:52'35")

04'32" (+00'38")

1010 / 25125

192 / 114

26

04'29"

(01:57'04")

04'26" (+00'32")

1007 / 26132

195 / 115

27

04'41"

(02:01'45")

04'40" (+00'46")

1002 / 27135

190 / 112

28

06'06"

(02:07'51")

06'03" (+02'09")

1006 / 28141

184 / 89

29

05'17"

(02:13'08")

05'14" (+01'20")

1007 / 29149

189 / 100

30

04'42"

(02:17'50")

04'41" (+00'47")

1002 / 30151

193 / 110

31

04'47"

(02:22'37")

04'45" (+00'51")

1003 / 31155

191 / 109

32

04'52"

(02:27'29")

04'50" (+00'56")

1003 / 32158

187 / 109

33

04'50"

(02:32'19")

04'48" (+00'54")

1003 / 33162

192 / 107

34

04'56"

(02:37'15")

04'55" (+01'01")

1003 / 34165

190 / 106

35

05'09"

(02:42'24")

05'08" (+01'14")

1000 / 35166

190 / 102

36

05'15"

(02:47'39")

05'14" (+01'20")

1001 / 36167

189 / 100

37

05'30"

(02:53'09")

05'26" (+01'32")

1009 / 37177

187 / 98

38

06'07"

(02:59'16")

06'05" (+02'11")

1003 / 38180

188 / 87

39

05'35"

(03:04'51")

05'34" (+01'40")

1001 / 39182

187 / 95

40

05'04"

(03:09'55")

05'03" (+01'09")

1001 / 40183

190 / 103

41

05'08"

(03:15'03")

05'06" (+01'12")

1004 / 41187

187 / 104

42

05'22"

(03:20'25")

05'21" (+01'27")

1000 / 42187

184 / 101

43

01'48"

(03:22'13")

04'15" (+00'21")

422 / 42610

184 / 127

10月累積里程 : 601.96 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), Liang 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'24"	00:09'00"
3	04'26"	00:13'26"
4	04'17"	00:17'43"
5	04'00"	00:21'43"
6	04'01"	00:25'44"
7	04'18"	00:30'02"
8	04'22"	00:34'24"
9	04'20"	00:38'44"
10	05'22"	00:44'06"
11	04'40"	00:48'46"
12	04'23"	00:53'09"
13	04'42"	00:57'51"
14	04'58"	01:02'49"
15	04'02"	01:06'51"
16	04'35"	01:11'26"
17	04'28"	01:15'54"
18	04'40"	01:20'34"
19	04'37"	01:25'11"
20	04'29"	01:29'40"
21	04'39"	01:34'19"
22	04'40"	01:38'59"
23	04'31"	01:43'30"
24	04'24"	01:47'54"
25	04'33"	01:52'27"
26	04'31"	01:56'58"
27	04'41"	02:01'39"
28	06'03"	02:07'42"
29	05'12"	02:12'54"
30	04'50"	02:17'44"
31	04'47"	02:22'31"
32	04'47"	02:27'18"
33	04'55"	02:32'13"
34	04'53"	02:37'06"
35	05'09"	02:42'15"
36	05'15"	02:47'30"
37	05'22"	02:52'52"
38	06'12"	02:59'04"
39	05'41"	03:04'45"
40	05'01"	03:09'46"
41	05'05"	03:14'51"
42	05'25"	03:20'16"
42.4	04'37"	03:22'13"

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