4.6 km | 00:32:43 | 07:10/km日期: 2022-11-17 16:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'21" / 07'20" / 07'11" / 07'07" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'43" (+00'11") | 400 / 400 |
2 | | 33'20" (+29'48") | 60 / 460 |
3 | | 03'40" (+00'08") | 400 / 860 |
4 | | 01:06'40" (+03'08") | 30 / 890 |
5 | | 03'37" (+00'05") | 400 / 1290 |
6 | | 40'00" (+36'28") | 50 / 1340 |
7 | | 03'39" (+00'07") | 400 / 1740 |
8 | | 50'00" (+46'28") | 40 / 1780 |
9 | | 03'41" (+00'09") | 400 / 2180 |
10 | | 33'20" (+29'48") | 60 / 2240 |
11 | | 03'37" (+00'05") | 400 / 2640 |
12 | | 33'20" (+29'48") | 60 / 2700 |
13 | | 03'33" (+00'01") | 400 / 3100 |
14 | | 28'34" (+25'02") | 70 / 3170 |
15 | | 03'32" | 400 / 3570 |
16 | | 28'34" (+25'02") | 70 / 3639 |
17 | | 03'45" (+00'13") | 400 / 4040 |
18 | | 20'00" (+16'28") | 100 / 4140 |
19 | | 03'37" (+00'05") | 400 / 4540 |
20 | | 06'37" (+03'05") | 20 / 4560 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 93.69 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'20" | 00:14'41" |
3 | 07'11" | 00:21'52" |
4 | 07'07" | 00:28'59" |
4.6 | 06'40" | 00:32'43" |