Frank Liu(潤琳) 2022/11/19 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:49:24 | 06:51/km | 第36馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'13")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:31'39"

15 km

(01:37'00")

00:32'29" (+00'50")

01:06'45" (+02'14")

20 km

(02:11'16")

00:34'16" (+02'37")

25 km

(02:43'06")

00:31'50" (+00'11")

01:09'06" (+04'35")

30 km

(03:20'22")

00:37'16" (+05'37")

35 km

(04:02'04")

00:41'42" (+10'03")

01:14'28" (+09'57")

40 km

(04:34'50")

00:32'46" (+01'07")

Finish

(04:49:24)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 台中展覽館 - 天氣: 好熱呀！ - 平均心率: 148 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽後評分: 伴手禮好豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.53 km

Skerchers MaxLoad 5 累積 : 379.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃鈺隆, 洪榮良和其他 6 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-19 13:27 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽

2022-11-19 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	06'19"	00:20'18"
4	06'18"	00:26'36"
5	06'16"	00:32'52"
6	06'22"	00:39'14"
7	06'06"	00:45'20"
8	06'22"	00:51'42"
9	06'28"	00:58'10"
10	06'21"	01:04'31"
11	06'47"	01:11'18"
12	06'33"	01:17'51"
13	06'17"	01:24'08"
14	06'24"	01:30'32"
15	06'28"	01:37'00"
16	06'37"	01:43'37"
17	06'40"	01:50'17"
18	06'20"	01:56'37"
19	06'24"	02:03'01"
20	08'15"	02:11'16"
21	05'53"	02:17'09"
22	06'16"	02:23'25"
23	06'12"	02:29'37"
24	07'20"	02:36'57"
25	06'09"	02:43'06"
26	06'13"	02:49'19"
27	08'36"	02:57'55"
28	06'12"	03:04'07"
29	08'54"	03:13'01"
30	07'21"	03:20'22"
31	07'49"	03:28'11"
32	09'54"	03:38'05"
33	10'16"	03:48'21"
34	06'18"	03:54'39"
35	07'25"	04:02'04"
36	06'21"	04:08'25"
37	06'27"	04:14'52"
38	06'30"	04:21'22"
39	07'19"	04:28'41"
40	06'09"	04:34'50"
41	06'04"	04:40'54"
42	06'32"	04:47'26"
42.4	04'55"	04:49'24"