黃妙華 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃妙華基隆
ID 662559

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19.8 km | 04:24:54 | 13:24/km

日期: 2022-11-13 08:10 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 75 - 踏頻: 60 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	12'29"	00:25'34"
3	22'27"	00:48'01"
4	15'02"	01:03'03"
5	12'20"	01:15'23"
6	10'28"	01:25'51"
7	10'37"	01:36'28"
8	10'33"	01:47'01"
9	12'45"	01:59'46"
10	11'19"	02:11'05"
11	14'43"	02:25'48"
12	11'34"	02:37'22"
13	15'52"	02:53'14"
14	23'24"	03:16'38"
15	12'49"	03:29'27"
16	11'22"	03:40'49"
17	11'28"	03:52'17"
18	12'08"	04:04'25"
19	11'40"	04:16'05"
19.8	11'37"	04:24'56"

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