陳國豐 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳國豐屏東
ID 600698

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全馬 | 04:41:55 | 06:40/km | 第2馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'44")

01:02'33" (+00'39")

10 km

(01:02'33")

00:31'17" (+00'45")

15 km

(01:33'22")

00:30'49" (+00'17")

01:01'54"

20 km

(02:04'27")

00:31'05" (+00'33")

25 km

(02:37'10")

00:32'43" (+02'11")

01:06'35" (+04'41")

30 km

(03:11'02")

00:33'52" (+03'20")

35 km

(03:41'34")

00:30'32"

01:03'02" (+01'08")

40 km

(04:14'04")

00:32'30" (+01'58")

Finish

(04:41:55)

日期: 2022-11-06 06:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'53")

06'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'04")

06'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'19")

06'14" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'15")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳國豐

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱森賢說推

·

2022-12-17 15:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	06'11"	00:19'05"
4	06'14"	00:25'19"
5	05'57"	00:31'16"
6	06'23"	00:37'39"
7	06'28"	00:44'07"
8	06'28"	00:50'35"
9	06'00"	00:56'35"
10	05'58"	01:02'33"
11	05'53"	01:08'26"
12	05'56"	01:14'22"
13	06'47"	01:21'09"
14	05'59"	01:27'08"
15	06'14"	01:33'22"
16	05'46"	01:39'08"
17	06'26"	01:45'34"
18	06'08"	01:51'42"
19	06'16"	01:57'58"
20	06'29"	02:04'27"
21	06'31"	02:10'58"
22	06'26"	02:17'24"
23	07'14"	02:24'38"
24	06'12"	02:30'50"
25	06'20"	02:37'10"
26	07'56"	02:45'06"
27	06'55"	02:52'01"
28	06'54"	02:58'55"
29	06'10"	03:05'05"
30	05'57"	03:11'02"
31	05'59"	03:17'01"
32	06'38"	03:23'39"
33	06'01"	03:29'40"
34	05'57"	03:35'37"
35	05'57"	03:41'34"
36	06'24"	03:47'58"
37	06'07"	03:54'05"
38	06'14"	04:00'19"
39	06'37"	04:06'56"
40	07'08"	04:14'04"
41	06'20"	04:20'24"
42	06'24"	04:26'48"
43	06'21"	04:33'09"
43.5	18'52"	04:41'55"

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