吉哥 2013/06/23 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 05:09:37 | 07:20/km | 第46馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:09:37
總名次	162 / -
分組名次	33 / -
平均速度	07:20/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'55")

00:00'55"

00:14'37"

10 km

(00:14'37")

00:13'42" (+12'47")

15 km

(00:51'26")

00:36'49" (+35'54")

01:13'06" (+58'29")

20 km

(01:27'43")

00:36'17" (+35'22")

25 km

(02:08'31")

00:40'48" (+39'53")

01:18'46" (+04'09")

30 km

(02:46'29")

00:37'58" (+37'03")

35 km

(03:22'09")

00:35'40" (+34'45")

00:00'00"

Finish

(05:09:37)

日期: 2013-06-23 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2054 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

台北市

吉哥

池上馬在大坡地旁留影

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台北市

吉哥

池上馬完賽留影

留言

池上馬完賽過程只有一個字形容熱
夏天實在不適合舉辦路跑
還好順利完賽
值得一提就是
此次賽程規劃
另類環島 6月22日早上6：30撘高鐵 7：29到台中新烏日站轉搭新烏日台鐵區間車7：44到彰化搭計程車200元到虎山岩會場8：20報到 8：30準時起跑下午2：56完跑趕火車15：36自強號到高雄 18：15轉搭自強號到池上過夜明天6點起跑預計7小時完賽趕搭13：57回台北剛剛環島一週刺激極了

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 一切OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 336.50 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, Roger K 和其他 135 人說推

留言

觀看另 39 則留言

曾茂森有幸遇見黃大哥,真厲害!學習學習!

2013-07-10 22:39 ·

1 個人推

吉哥曾兄你太客氣

2013-07-11 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'45"	00:00'45"
2	00'02"	00:00'47"
3	00'02"	00:00'49"
4	00'03"	00:00'52"
5	00'03"	00:00'55"
6	00'02"	00:00'57"
7	00'03"	00:01'00"
8	00'02"	00:01'02"
9	05'55"	00:06'57"
10	07'40"	00:14'37"
11	06'55"	00:21'32"
12	06'39"	00:28'11"
13	08'12"	00:36'23"
14	06'29"	00:42'52"
15	08'34"	00:51'26"
16	06'31"	00:57'57"
17	06'42"	01:04'39"
18	07'02"	01:11'41"
19	08'44"	01:20'25"
20	07'18"	01:27'43"
21	06'49"	01:34'32"
22	09'08"	01:43'40"
23	07'15"	01:50'55"
24	07'11"	01:58'06"
25	10'25"	02:08'31"
26	08'05"	02:16'36"
27	07'03"	02:23'39"
28	08'53"	02:32'32"
29	05'51"	02:38'23"
30	08'06"	02:46'29"
31	07'55"	02:54'24"
32	06'37"	03:01'01"
33	09'02"	03:10'03"
34	06'44"	03:16'47"
35	05'22"	03:22'09"
36	05'56"	03:28'05"
37	05'38"	03:33'43"
38	06'06"	03:39'49"
38.1	54'22"	03:44'10"