Frank Liu(潤琳) 2022/10/30 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

半馬 | 02:59:43 | 08:31/km | 第15半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'50")

00:52'50" (+24'34")

01:41'20" (+31'57")

10 km

(01:41'20")

00:48'30" (+20'14")

15 km

(02:22'27")

00:41'07" (+12'51")

01:09'23"

20 km

(02:50'43")

00:28'16"

Finish

(02:59:43)

日期: 2022-10-30 07:01 - 總爬升: 642 m - 地點: 草嶺 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'07"

(11'07")

11'07" (+06'21")

1000 / 1000

11'01"

(22'08")

11'01" (+06'15")

1000 / 2000

10'44"

(32'53")

10'44" (+05'58")

1000 / 3000

09'47"

(42'40")

09'47" (+05'01")

1000 / 4000

10'08"

(52'48")

10'08" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好硬的山路馬

賽後評分: 補給，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.74 km

Hoka oneone Arahi 2 累積 : 337.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林家治和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林家治恭喜完賽

2022-10-31 19:45 ·

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥順利完賽，㊗️您新月順心平安。

2022-11-01 23:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'01"	00:22'10"
3	10'45"	00:32'55"
4	09'47"	00:42'42"
5	10'08"	00:52'50"
6	10'58"	01:03'48"
7	09'45"	01:13'33"
8	08'52"	01:22'25"
9	10'46"	01:33'11"
10	08'09"	01:41'20"
11	08'18"	01:49'38"
12	10'48"	02:00'26"
13	09'06"	02:09'32"
14	07'02"	02:16'34"
15	05'53"	02:22'27"
16	05'43"	02:28'10"
17	06'23"	02:34'33"
18	04'46"	02:39'19"
19	05'42"	02:45'01"
20	05'42"	02:50'43"
21	04'57"	02:55'40"
21.7	05'33"	02:59'45"