小賢（瞎跑團） 2015/10/18 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:57:09 | 08:27/km | 第46馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:57:09
總名次	972 / 1282
分組名次	211 / 284
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+04'27")

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:36'12" (+00'26")

15 km

(01:56'50")

00:40'25" (+04'39")

01:20'50" (+04'25")

20 km

(02:37'15")

00:40'25" (+04'39")

25 km

(03:13'01")

00:35'46"

01:24'26" (+08'01")

30 km

(04:01'41")

00:48'40" (+12'54")

35 km

(04:45'59")

00:44'18" (+08'32")

01:33'23" (+16'58")

40 km

(05:35'04")

00:49'05" (+13'19")

Finish

(05:57:09)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 537 m - 卡路里: 2599 Cal - 總步數: 46552 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'40"

(10'40")

10'39" (+09'50")

1000 / 1000

120 / 77

07'55"

(18'35")

07'51" (+07'02")

1007 / 2008

168 / 75

07'35"

(26'10")

07'31" (+06'42")

1008 / 3016

176 / 75

07'17"

(33'27")

07'16" (+06'27")

1001 / 4018

161 / 85

06'46"

(40'13")

06'45" (+05'56")

1002 / 5020

177 / 83

展開計圈分析

07'06"

(47'19")

07'03" (+06'14")

1006 / 6026

172 / 81

06'42"

(54'01")

06'39" (+05'50")

1005 / 7031

179 / 83

07'42"

(01:01'43")

07'39" (+06'50")

1006 / 8037

163 / 79

07'45"

(01:09'28")

07'44" (+06'55")

1000 / 9038

147 / 87

07'01"

(01:16'29")

06'57" (+06'08")

1007 / 10046

176 / 81

07'40"

(01:24'09")

07'37" (+06'48")

1005 / 11051

154 / 84

07'29"

(01:31'38")

07'25" (+06'36")

1007 / 12059

171 / 78

11'17"

(01:42'55")

11'16" (+10'27")

1001 / 13060

108 / 82

08'00"

(01:50'55")

07'56" (+07'07")

1007 / 14068

171 / 73

05'58"

(01:56'53")

05'56" (+05'07")

1004 / 15073

181 / 93

07'42"

(02:04'35")

07'41" (+06'52")

1001 / 16074

137 / 94

06'48"

(02:11'23")

06'45" (+05'56")

1006 / 17080

177 / 83

08'01"

(02:19'24")

07'59" (+07'10")

1002 / 18082

132 / 94

08'46"

(02:28'10")

08'42" (+07'53")

1007 / 19090

92 / 124

09'10"

(02:37'20")

09'09" (+08'20")

1000 / 20091

72 / 151

07'07"

(02:44'27")

07'04" (+06'15")

1005 / 21096

138 / 102

06'45"

(02:51'12")

06'41" (+05'52")

1007 / 22103

158 / 93

06'13"

(02:57'25")

06'11" (+05'22")

1004 / 23108

178 / 90

06'55"

(03:04'20")

06'54" (+06'05")

1001 / 24110

174 / 82

08'50"

(03:13'10")

08'45" (+07'56")

1008 / 25118

118 / 96

06'59"

(03:20'09")

06'57" (+06'08")

1003 / 26122

173 / 82

09'16"

(03:29'25")

09'15" (+08'26")

1001 / 27123

98 / 109

08'15"

(03:37'40")

08'14" (+07'25")

1001 / 28124

130 / 93

16'32"

(03:54'12")

16'27" (+15'38")

1004 / 29129

54 / 111

07'41"

(04:01'53")

07'38" (+06'49")

1004 / 30133

160 / 81

09'06"

(04:10'59")

09'05" (+08'16")

1000 / 31134

106 / 103

07'54"

(04:18'53")

07'50" (+07'01")

1008 / 32142

155 / 81

07'32"

(04:26'25")

07'31" (+06'42")

1002 / 33144

162 / 82

11'53"

(04:38'18")

11'47" (+10'58")

1007 / 34152

51 / 164

07'58"

(04:46'16")

07'56" (+07'07")

1004 / 35156

157 / 80

20'13"

(05:06'29")

10'42" (+09'53")

1888 / 37045

73 / 126

00'50"

(05:07'19")

00'49"

1000 / 38046

108 / 1112

12'14"

(05:19'33")

09'02" (+08'13")

1353 / 39399

116 / 95

07'11"

(05:26'44")

07'08" (+06'19")

1005 / 40405

48 / 288

08'42"

(05:35'26")

08'41" (+07'52")

1001 / 41406

118 / 97

09'01"

(05:44'27")

08'59" (+08'10")

1002 / 42409

132 / 83

09'10"

(05:53'37")

09'08" (+08'19")

1002 / 43412

102 / 106

賽前宣言: 順利完賽

10月累積里程 : 360.75 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2016.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Nathan, 宴茹（瞎跑團）和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

志恭喜小賢哥快樂玩賽^^

2015-10-19 10:39 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）劉大哥~~謝謝!!
阿志~~你太猛了...看來高雄24h破170不是問題

2015-10-19 11:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	07'51"	00:18'31"
3	07'35"	00:26'06"
4	07'21"	00:33'27"
5	06'46"	00:40'13"
6	07'02"	00:47'15"
7	06'46"	00:54'01"
8	07'36"	01:01'37"
9	07'51"	01:09'28"
10	06'57"	01:16'25"
11	07'40"	01:24'05"
12	07'28"	01:31'33"
13	11'16"	01:42'49"
14	07'59"	01:50'48"
15	06'02"	01:56'50"
16	07'41"	02:04'31"
17	06'48"	02:11'19"
18	07'59"	02:19'18"
19	08'40"	02:27'58"
20	09'17"	02:37'15"
21	07'05"	02:44'20"
22	06'45"	02:51'05"
23	06'13"	02:57'18"
24	06'54"	03:04'12"
25	08'49"	03:13'01"
26	07'00"	03:20'01"
27	09'11"	03:29'12"
28	08'13"	03:37'25"
29	16'39"	03:54'04"
30	07'37"	04:01'41"
31	09'05"	04:10'46"
32	07'55"	04:18'41"
33	07'25"	04:26'06"
34	11'48"	04:37'54"
35	08'05"	04:45'59"
36	20'30"	05:06'29"
37	00'38"	05:07'07"
38	12'26"	05:19'33"
39	06'51"	05:26'24"
40	08'40"	05:35'04"
41	09'03"	05:44'07"
42	09'09"	05:53'16"
42.5	08'05"	05:57'10"