Fanny 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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半馬 | 01:59:06 | 05:38/km | 第22半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'03")

00:56'46" (+00'54")

10 km

(00:56'46")

00:28'22" (+01'01")

15 km

(01:25'17")

00:28'31" (+01'10")

00:55'52"

20 km

(01:52'38")

00:27'21"

Finish

(01:59:06)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'22")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'42")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'24")

05'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 吳俊彥和其他 49 人說推

·

觀看另 24 則留言

劉明輝恭喜

2022-10-30 12:01 ·

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2022-11-01 09:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'41"	00:34'05"
7	05'47"	00:39'52"
8	05'29"	00:45'21"
9	05'37"	00:50'58"
10	05'48"	00:56'46"
11	05'38"	01:02'24"
12	05'30"	01:07'54"
13	05'52"	01:13'46"
14	05'34"	01:19'20"
15	05'57"	01:25'17"
16	05'20"	01:30'37"
17	05'31"	01:36'08"
18	05'27"	01:41'35"
19	05'36"	01:47'11"
20	05'27"	01:52'38"
21	05'21"	01:57'59"
21.2	28'04"	02:04'55"

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