新店小鄭 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

新店小鄭台北市
ID 615338

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170.8 km | 07:14:16 | 23.6 km/h

日期: 2022-10-01 08:30 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-46.41)

5000 / 5000

2

09'45"

(25'34")

30.77 (-34.69)

5000 / 10000

3

07'19"

(32'54")

41.38 (-24.08)

5000 / 15000

4

09'17"

(42'11")

32.43 (-33.02)

5000 / 20000

5

49'15"

(01:31'27")

6.09 (-59.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	5~7	65~79%
2:M馬拉松配速區	7~8	79~89%
3:T乳酸耐力區	8~8	89~92%
4:A無氧耐力區	8~8	92~97.5%
5:I最大耗氧區	8~9	97.5~100%
最大心率為9 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	0.0 %
2	35.0	0.0 %
3	27.5	0.0 %
4	29.0	0.0 %
5	16.4	0.0 %
6	17.4	0.0 %
7	46.2	0.0 %
8	30.8	0.0 %
9	36.0	0.0 %
10	42.9	0.0 %
11	30.8	0.0 %
12	56.2	0.0 %
13	39.1	0.0 %
14	61.0	0.0 %
15	33.6	0.0 %
16	43.4	0.0 %
17	40.0	0.0 %
18	40.0	0.0 %
19	17.4	0.0 %
20	40.9	0.0 %
21	48.6	0.0 %
22	35.6	0.0 %
23	30.0	0.0 %
24	1.6	0.0 %
25	9.1	0.0 %
26	55.4	0.0 %
27	53.7	0.0 %
28	55.4	0.0 %
29	49.3	0.0 %
30	56.2	0.0 %
31	44.4	0.0 %
32	63.2	0.0 %
33	58.1	0.0 %
34	29.0	0.0 %
35	55.4	0.0 %
36	38.7	0.0 %
37	54.5	0.0 %
38	37.5	0.0 %
39	29.8	0.0 %
40	21.8	0.0 %
41	32.1	0.0 %
42	55.4	0.0 %
43	32.4	0.0 %
44	61.0	0.0 %
45	30.3	0.0 %
46	36.7	0.0 %
47	16.6	0.0 %
48	29.3	0.0 %
49	27.7	0.0 %
50	58.1	0.0 %
51	50.7	0.0 %
52	54.5	0.0 %
53	55.4	0.0 %
54	63.2	0.0 %
55	64.3	0.0 %
56	37.5	0.0 %
57	50.7	0.0 %
58	66.7	0.0 %
59	69.2	0.0 %
60	65.5	0.0 %
61	64.3	0.0 %
62	75.0	0.0 %
63	69.2	0.0 %
64	67.9	0.0 %
65	29.5	0.0 %
66	69.2	0.0 %
67	43.4	0.0 %
68	53.7	0.0 %
69	34.0	0.0 %
70	65.5	0.0 %
71	12.8	0.0 %
72	34.0	0.0 %
73	60.0	0.0 %
74	57.1	0.0 %
75	59.0	0.0 %
76	41.4	0.0 %
77	65.5	0.0 %
78	60.0	0.0 %
79	69.2	0.0 %
80	69.2	0.0 %
81	53.7	0.0 %
82	46.2	0.0 %
83	32.7	0.0 %
84	54.5	0.0 %
85	65.5	0.0 %
86	57.1	0.0 %
87	53.7	0.0 %
88	47.4	0.0 %
89	25.9	0.0 %
90	39.6	0.0 %
91	31.3	0.0 %
92	49.3	0.0 %
93	10.7	0.0 %
94	2.1	0.0 %
95	1.6	0.0 %
96	2.2	0.0 %
97	2.3	0.0 %
98	21.2	0.0 %
99	42.4	0.0 %
100	34.3	0.0 %
101	28.6	0.0 %
102	26.9	0.0 %
103	25.9	0.0 %
104	45.0	0.0 %
105	20.3	0.0 %
106	34.0	0.0 %
107	31.6	0.0 %
108	36.7	0.0 %
109	29.0	0.0 %
110	49.3	0.0 %
111	32.1	0.0 %
112	30.3	0.0 %
113	57.1	0.0 %
114	37.9	0.0 %
115	63.2	0.0 %
116	72.0	0.0 %
117	57.1	0.0 %
118	62.1	0.0 %
119	69.2	0.0 %
120	67.9	0.0 %
121	59.0	0.0 %
122	59.0	0.0 %
123	63.2	0.0 %
124	33.0	0.0 %
125	45.6	0.0 %
126	23.4	0.0 %
127	34.0	0.0 %
128	17.3	0.0 %
129	31.0	0.0 %
130	52.2	0.0 %
131	61.0	0.0 %
132	51.4	0.0 %
133	33.3	0.0 %
134	19.9	0.0 %
135	35.6	0.0 %
136	32.1	0.0 %
137	26.7	0.0 %
138	65.5	0.0 %
139	60.0	0.0 %
140	67.9	0.0 %
141	59.0	0.0 %
142	51.4	0.0 %
143	48.0	0.0 %
144	57.1	0.0 %
145	64.3	0.0 %
146	62.1	0.0 %
147	62.1	0.0 %
148	19.9	0.0 %
149	50.0	0.0 %
150	20.9	0.0 %
151	39.6	0.0 %
152	62.1	0.0 %
153	31.0	0.0 %
154	46.8	0.0 %
155	46.8	0.0 %
156	42.9	0.0 %
157	13.0	0.0 %
158	56.2	0.0 %
159	57.1	0.0 %
160	60.0	0.0 %
161	45.6	0.0 %
162	52.9	0.0 %
163	37.5	0.0 %
164	37.5	0.0 %
165	26.5	0.0 %
166	58.1	0.0 %
167	24.5	0.0 %
168	26.7	0.0 %
169	34.3	0.0 %
170	40.0	0.0 %
170.8	8.3	0.0 %

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